10 consigli per godersi la Pasqua senza sensi di colpa

10 consigli per godersi la Pasqua senza sensi di colpa

Chi vive a caccia di buoni panico forma in occasione della Pasqua. Resistete alla tentazione non è facile. Ma nutrizionista Brunna Re di consegna dieta, dà su come fare le punte data, mangiare di tutto e mantenersi in forma. "Il segreto è quello di pesare. Mangiare tutto in piccole quantità", dice l'esperto.

Ora l'ideale è non abbandonare mangiare una volta sano e attenersi alla seguente procedura:

1 Step up il vostro programma di attività fisica. Le lezioni di aerobica può essere una buona cosa;

2 A pranzo scegliere piatti leggeri come il merluzzo con verdure al posto di pasta e grassi;

3 Per diminuire la volontà di cioccolato, tagliare salateli drasticamente i pasti e tutti gli alimenti;

4 Non sostituire un pasto una maggiore quantità di cioccolato. Non basta pensare di bilanciare le calorie perché il vostro corpo ha bisogno di nutrienti. Non aiuterà, perché l'eccesso di zuccheri e grassi saranno accumulati come grasso, anche all'interno della quantità calorico calcolato per il pasto.

5 Ricordate il modo giusto per gustare il cioccolato sta mordendo molto piccoli pezzi e farli sciogliere in bocca il più a lungo possibile;

6 Attenzione raddoppiare la cura a riunioni di famiglia, dove la maggior parte ci sono tavoli abbondanti di dolci;

7 Ricordate che il cioccolato contengono troppo zucchero e grassi (burro di cacao e grassi del latte), quindi dobbiamo scegliere coloro che hanno più di cacao ha di conseguenza meno grassi.

8 cioccolato fondente è meno calorie rispetto cioccolato al latte.

9 Dividere il cioccolato con la famiglia o con gli amici. Se questa idea non vi piace, il consumo di Fraction. Cioè, consumano il loro cioccolato in piccole porzioni al giorno tra i 30 ei 40 grammi al giorno (equivalente a 3 a 4 piazze della barra comune).

10 Attenzione alle Colomba Pascal. Questo cookie innocuo è altrettanto calorico come il cioccolato. Una fetta di colomba frutta ha circa 276 calorie e 10 grammi di grasso!

Il nutrizionista aggiunge che il cioccolato è un dolce perfetto per la combinazione di cacao amaro con il burro, latte e zucchero. Aumenta la produzione di serotonina, una sostanza responsabile per il nostro benessere; ha sostanze fitochimiche, antiossidanti che riducono le malattie cardiovascolari e il cancro, è un bene per la pelle, previene l'Alzheimer, può essere un afrodisiaco, stimola il sistema nervoso centrale, il sistema respiratorio, muscolo cardiaco e non causa della colonna vertebrale, o emicrania, come dicono molti .


"Non ci vuole radicale ed eliminare il cioccolato della vostra vita. Basta considerare il consumo e può godere di molto in questi giorni con la famiglia", conclude il nutrizionista.

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