10 frutti che controllano la fame

10 frutti che controllano la fame
Controllare la fame al lavoro o quando si sente l'ansia non è facile. Per passare attraverso questa vera e propria presa, frutti sono i migliori alleati. Perché contengono fibre, che hanno effetti positivi sulla sazietà.

Secondo il professore del corso Nutrizione dell'Università Southern Cross, Katia Cristina Andrade, questo è perché la fibra dietetica solubile forma un gel nello stomaco che rallenta lo svuotamento gastrico, a condizione che la sazietà.

Pensando di una dieta ricca di frutta per controllare la fame, insegnante Katia suggerisce 10 frutti che sono più adatte per indulgere.

1) Banana

2) Melone

3) Kiwi

4) Anguria

5) Tangerine

6) Arancione

7) Pera

8) Manga

9) Frutta secca (prugne, albicocche, uva passa)

10) Semi oleosi (noci, mandorle)

"Alcuni frutti giocano un ruolo fondamentale nel controllo della sazietà. Una porzione di ciascuna uguale solo 70 kcal. L'eccezione è fatta per il petrolio, che sono ricchi di grassi buoni e quindi dovrebbero essere consumati con moderazione ", ha detto il professore. Tutti i frutti sono ricchi di vitamine e minerali.


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