4 suggerimenti per avere più energia durante il giorno

4 suggerimenti per avere più energia durante il giorno

In nessun modo. La routine della vita quotidiana finisce per lasciare più stanchi di noi che siamo in grado di sostenere. Non è un segreto che una buona torta di caffè è un ottimo modo per produrre energia, ma cosa fare quando non è che aiuto? La sonnolenza diurna può sia fare degradare le prestazioni al lavoro pure essere pericoloso per la salute e il benessere.

Per avere più energia durante il giorno, controllare alcuni semplici consigli, ma che fanno la differenza:

1 Prestare attenzione alla illuminazione

La luce è il modo più potente per cambiare il cronotipo genetica, ha detto con il professor Russell Foster, dell'Università di Oxford, in Inghilterra, per il "Mail Online". Ci sono modi per cambiare le tendenze pomeridiane o serali e mantenere la salute nel giorno in cui la vostra vita lavorativa o di lavoro richiedono.

2 Cambiare il ritmo di attività

Aumentare o diminuire le attività al mattino o al tramonto è un'indicazione del medico Guy Prati, autore di "The Sleep Book". Ecco perché il programma Academy è così importante. Chi ha bisogno di stare sveglio la notte, si dovrebbe esercitare al crepuscolo. Chi solleva già prima del primo raggio di sole può fare una corsa a uscire dal letto.

 3 Effettuare la terapia della luce

Caffè sotto una lampada specifica per la terapia della luce aiuta il rilascio di cortisolo, l'ormone che aiuta a svegliarsi dal sonno. Questo tipo di illuminazione può essere acquistato presso i siti specifici che spiegano le differenze di corpo il tempo di ogni persona.

4 La vostra dieta associata al tuo programma

luce alimenti contenenti latte, tè e biscotti sono l'ideale per chi va a letto presto. Dal momento che le bevande energetiche come il caffè, sono adatti per coloro risveglio o andare a lavorare durante la notte, così come i pasti un po 'più calorica.


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