5 abitudini che minano la perdita di peso

5 abitudini che minano la perdita di peso

Chi non ha mai superato il dramma di uccidere in palestra, tenere le giornate cardio, ma non si può perdere peso e punti sulla scala? Sì, vedere 5 abitudini che sabotare la dieta e può essere il motivo per il loro fallimento nella perdita di peso:

1 nutrizione inadeguata, prima e dopo l'allenamento

Alcuni atleti non mangiano prima e dopo l'allenamento. Infatti, l'atteggiamento può contribuire alla perdita di massa magra e aumento di peso. L'ideale è quello di fare uno spuntino ricco di proteine, per prendere il colpo prima l'allenamento, e cibi leggeri che aiutano nel recupero di energia muscolare.

2 dieta morbida

Secondo gli esperti, le formulazioni dimagranti contengono additivi chimici che causano gonfiore e aumento di peso. L'ideale è avere una dieta con succhi di frutta naturali.

3 Togliere totalmente i carboidrati

Si può anche lavorare nel primo mese. Ma con il tempo, vi renderete conto che la fame aumenterà e il saldo sarà parcheggiare nello stesso numero. Questo accade perché il corpo è affamato di energia, il carboidrato può garantire. Pasta, riso e quinoa sono eccellenti se consumato con moderazione.

4 numeri, i numeri e le cifre ...

Se troppo preoccupati di equilibrio, con il numero che apparirà sulla macchina, può essere dannoso per le prestazioni in palestra. Il più sicuro l'atleta è in puntatori equilibrio, un minor numero di risultati si può ottenere soprattutto quando c'è il guadagno muscolare. L'atteggiamento può portare a frustrazione e ansia. è più interessato con il rendimento fisico rispetto al peso stesso.

5 diete senza colazione

Tagliare il primo pasto della giornata possono disturbare l'avanzamento fisico e nutrizionale della dieta. Oltre a non consumare calorie necessarie per ridurre misurazioni. L'iniziativa può fare ingrassare, invece di perdita di peso, come il corpo è condizionato per immagazzinare energia e rallentare il metabolismo, come protezione per i prossimi anni. Invece di saltare, optare per cibi più leggeri e per garantire più energia per tutta la giornata!


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