7 alimento essenziale sul menu per bambini

7 alimento essenziale sul menu per bambini

Sappiamo quanto sia importante presto per preparare un alimento sano e nutriente per lo sviluppo dei bambini. Ma ciò che gli alimenti non può mancare questo menu?

Di seguito vengono riportate le principali sostanze nutritive di questi alimenti essenziali nella vita dei piccoli e come sostituto quando si tratta. Guardate!


Riso e fagioli - questa combinazione di grani è importante nella vita a causa di aminoacidi dei bambini. Il riso è anche una grande fonte di energia e aiuta l'assorbimento di tutti i nutrienti di soia, che è ricco di ferro e vitamina B. È possibile sostituire di volta in volta da purè!

Carote - carote sono ricche di vitamina A, importante per la salute degli occhi e la pelle. E 'meglio per servire cotto a prendere beta carotene. È possibile passare con le barbabietole.

Meat - questa importante fonte di proteine ​​fornisce anche molti nutrienti importanti per lo sviluppo del bambino, come ferro e zinco. È possibile sostituire a volte per pollo o pesce.

Egg - l'uovo è estremamente importante per la formazione del cervello. Iniziare ad offrire il tuorlo cotto (il quarto, da 8 mesi). La luce è di solito raccomandato dopo il primo anno, perché può causare reazioni allergiche. Prefer uovo organico o lout, perché la quantità di ormone. Preparare bollite, strapazzate o in camicia.

Broccoli - Broccoli ha beni che aiutano a combattere l'infiammazione, rafforza le ossa, mantenendo sano il sistema nervoso e favorisce la digestione. Offrire al forno o al vapore. È inoltre possibile sostituirlo con cavolo o cavolfiore. Se il bambino di solito non accetta m il gusto, si può mettere nella minestra o mescolare con il riso.

Sardine - pesce in genere forniscono una buona quantità di calcio e di omega 3 assist nella formazione dei muscoli e delle ossa e protegge il cuore. Si può sostituirlo con il tonno o salmone.

Yogurt un'altra fonte di proteine ​​e calcio., Aiuta a bilanciare il tratto gastrointestinale per assorbire le sostanze nutrienti importanti.

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