Allenamento ideale per ogni periodo del giorno

Allenamento ideale per ogni periodo del giorno

Qual è il momento migliore per lavorare fuori? Sebbene non vi sia alcuna prova che un punto o un altro è meglio lavorare fuori, gli esercizi devono essere fatto nel periodo in cui il corpo si adatta meglio, ma ogni volta che ha i suoi vantaggi e svantaggi.

Al momento di scegliere l'ora del giorno per esercitare considerare il vostro lavoro di routine e di studio, le preferenze e il vostro orologio biologico. Inoltre, è bene valutare che tipo di attività che si desidera mettere in pratica, perché alcuni esercizi sono più vantaggiosi da effettuare in determinate ore del giorno. Una ricerca del Nord America sottolinea che rivelare il momento più adatto per eseguire ogni esercizio.

Buona metà della giornata per la formazione di flessibilità. L'elasticità in questo periodo è del 20% in più di qualche ora prima. Pratica attività come yoga, pilates e stretching.

Nel tardo pomeriggio grande momento per il rafforzamento muscolare. Cuore e polmoni lavorare più del resto del giorno e della forza muscolare aumenta fino al 6%. Ideale per il fitness.

Notte esercizi aerobici sono il più consigliato. Più stabile, la colonna aumenta velocità e la potenza del corpo fino al 20%. Attività come camminare, andare in bicicletta e nuoto.

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