Alzarsi presto più volentieri

Alzarsi presto più volentieri

Il sonno ritardato camminare interrompere il vostro reddito? Sveglia presto, senza lo smaltimento è un problema di molte persone. Ma le abitudini sane e intelligenti possono cambiare completamente il contesto e quindi al mattino, si può iniziare la giornata già messo a fuoco ed eccitato circa gli appuntamenti per il giorno.

Mantenere un po 'di tempo per dormire e svegliarsi, perché aiuta a regolare il vostro orologio biologico. Per dormire più tardi del solito, si deregolamentare il calendario naturale del tuo corpo, impedendo ci si alza presto e bem.Não bisogno di esagerare e di essere sempre in tempo, ma mantenere una routine insegna il corpo per avere una frequenza.

Un fattore che contribuisce notevolmente regolare il sonno è leggero, dato che il corpo ha diverse funzioni durante la notte e durante il giorno. Così il sole è un ottimo indicatore per il corpo è il momento di svegliarsi. Quindi aprire la finestra al mattino, perché la chiarezza aiuta a "raccontare" il corpo che è la luce del giorno.

Invece di dormire con tende o persiane, che bloccano completamente il passaggio della luce del mattino, cercare di lasciare la finestra della camera rilasciato all'ingresso del sole prima di andare a letto.

E prima di andare a dormire, rilassarsi! Non è consigliabile praticare attività molto stimolanti. Sostituire le televisione, internet, videogiochi per la lettura della luce o la musica rilassante. In caso contrario Domir, alzarsi dal letto! Per rannicchiarsi in essa e non ha questo obiettivo, il corpo non riconosce che vi è un posto per dormire, che può ostacolare l'arrivo di sonno durante la notte.

Il cibo influenza anche il sonno. bevande stimolanti come il caffè, il tè verde, nero e cioccolato dovrebbero essere evitati. Ma li si può consumare al mattino come la caffeina, per esempio, migliora la memoria.

Anche il vostro chronotype, vale a dire, sei una persona di mattina o di sera? Egli preferisce alzarsi e dormire prima o svegliarsi e andare a letto più tardi? La maggior parte delle persone è flessibile, può abituarsi a svegliarsi presto. Ma sapere che cosa il vostro tendenza certamente aiuta a comprendere meglio il corpo.

Godetevi una vacanza o e notare che ore senza la privazione del sonno, il corpo si sente il bisogno di dormire e svegliarsi, quante ore avete bisogno di svegliarsi e guardare come il corpo si comporta.

Imparare ad usare la sveglia

Andare in pensione una volta che l'allarme con il "pisolino", che emette un segnale acustico, dopo alcuni minutinhos. Pensi che inganna il orologio, ma che ha fatto un pazzo è il suo corpo. Il sonno frazionale perde qualità e può farti sentire peggio per tutta la giornata. Il modo migliore per dire al vostro corpo è il momento di svegliarsi, è presto, senza indugi.


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