Bodybuilding femminile: miti x verità

Bodybuilding femminile: miti x verità

Si parla molto fuori là circa bodybuilding femminile. Effetti e le conseguenze, ormoni, i tassi di grasso ... Ciò che è vero e ciò che è mito nel mondo della formazione dei pulcini?

Professore di Ecofit Club, Fernando Carboni Sichieri decifra alcune di queste credenze, guarda!

Secondo i muscoli Sichieri, uno dei principali ormoni responsabili per aumentare la massa muscolare è il testosterone, presente in entrambi gli uomini e le donne. La differenza è che, nei maschi, il corpo produce questa sostanza in grandi quantità, che differenzia il risultato di forza tra i due sessi. "E 'praticamente impossibile per una donna per ottenere muscoli enormi sollevamento peso leggero. Coloro che praticano bodybuilding frequentemente e avere una buona dieta avrà un corpo tonico e definito, ma non maschile. In bodybuilders professionali, vengono utilizzate altre sostanze per ottenere un corpo forte e con molti muscoli, "spiega.

Fat L'insegnante spiega inoltre che i muscoli e tessuti grassi sono differenti, quindi non è possibile attivare l'altro. "Succede la riduzione del grasso per il tasso metabolico a seguito di aumento di massa muscolare generata dalla combinazione di dieta aerobica ed equilibrata," spiega.

Un altro mito: Alcune donne credono che se smettono di allenamento i muscoli si sono rivolti a grasso. "Ciò che accade è la diminuzione del muscolo a causa della mancanza di stimoli e di guadagno di grasso a causa di inattività e di solito l'abbandono dieta", dice Sichieri.

Il cibo anche avviso educatore fisico che le donne dovrebbero essere molto attenti con la convinzione che un treno può mangiare ciò che vogliono. "E 'il motivo per cui ci si allena si può mangiare di tutto, e in grande quantità Il conto è semplice. Se si prende in più calorie che si può bruciare, solo ingrassare E' interessante cercare un professionista nell'area di alimentazione, e. attraverso una dieta equilibrata, di arrivare al saldo negativo di calorie a risultati positivi ", dice.

Esercizi aerobici Fernando Sichieri raccomanda ancora che le donne combinano l'esercizio aerobico con i pesi. "Si può anche perdere peso facendo solo esercizi aerobici, tuttavia, oltre a perdere il grasso, si perde massa muscolare. Inoltre, combinando i due esercizi è stato il pronunciate combustione dei grassi, è con i muscoli forti e riduce al minimo gli infortuni." L'insegnante si conclude con una consulenza di base, ma fondamentale: «Se ci si allena o si desidera allenarsi, sempre alla ricerca di un professionista di educazione fisica", conclude.

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