Butt rampante con solo 3 esercizi

Butt rampante con solo 3 esercizi

Per affrontare il bikini stagione, si guarda allo specchio e di fronte ad un mozzicone che non è proprio quello che si ha bisogno. Come fare? Il nostro suggerimento è quello di correre dietro il fondo PERT, perché c'è ancora tempo, sì. Cristiano Parente, ha votato il miglior allenatore personale nel mondo da apparecchiature produttore Life Fitness, ha selezionato tre esercizi che promettono di lasciare la posizione di testa!

Suggerimento: I principianti possono iniziare con 3 serie di 15, con un intervallo di un minuto tra di loro. Quando facile, aumentare il carico e diminuire le ripetizioni fino a 12 volte.

leg Press

Questo dispositivo funziona esattamente quella parte della testa che tende a diminuire. Per dare un risultato, fare una velocità moderata, con le gambe divaricate e anca allineati. La postura sbagliata può provocare lesioni.

Lavello con ampiezza

Questo esercizio attiva il gluteo medio per mantenere l'equilibrio. Montaggio con un piede di fronte all'altro, come se una grande passo, e giù piegando le ginocchia, in modo che la parte posteriore quasi tocca il suolo. Per potere, fare il lavello con i pesi.

tozzo

Funziona allo stesso regione come il lavandino e mostrare grandi risultati se fatto nel modo giusto; tenere sempre dritto ADiffusore anteriore e leggermente inclinato in avanti. Con il tempo di abbassare, spingere il tuo culo indietro e impedire che il ginocchio attraversare la linea dei piedi


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