Cena di Natale resistere alla tentazione

Cena di Natale resistere alla tentazione

I giorni di tempo libero sono spesso causa di stress per chiunque tenti di stare fermo su un programma di riduzione del peso. La parola chiave per fare bene questa tempesta è uno: obiettivo!

Auto motivazione e aiutano a mantenere una dieta equilibrata e uno stile di vita sano. Avvio e mantenimento di un programma di riduzione del peso dovrebbe essere una decisione consapevole. Per molti studiosi l'obesità è una malattia multidisciplinare e stile di vita ha una grande influenza, che richiede disciplina da fissare. Da qui l'importanza di prendere in considerazione fisiologico, psicologico, sociale e situazionale coinvolti.

Molteplici fattori contribuiscono a una persona guadagna o perde peso. Il modello individuale di comportamento, mancanza di esercizio, la quantità e la qualità del cibo costituiscono fattori di rischio. L'alimentazione deve rispettare le differenze regionali e personali quanto più possibile. Tuttavia, è necessario demistificare cibo come unica fonte di gratificazione. Per questo lavoro di psicologo e dietista può essere molto importante.

Molte persone trovano difficile controllare l'alimentazione quando fuori dalla routine. Weekend, vacanze e le vacanze possono essere un problema per coloro che vogliono mantenere una dieta equilibrata. I viaggi sono quasi sempre una pietra lungo la strada, come di routine alimentare modificato, interrompere la pratica di esercizi fisici e il cibo diverso e vario vide una tentazione difficile resistere.

Vacanze e viaggi brevi generano gli stessi problemi per coloro che desiderano perdere peso. Le feste gastronomiche come il Natale e il nuovo anno, in cui il cibo malati e calorico è l'obiettivo principale, possono fare un bel pasticcio per coloro che non possono optare per scelte intelligenti.

E 'molto importante distinguere gola fame. La gola è uno dei fattori responsabili della mancanza di controllo nel cibo. Molte persone anche mangiano senza aver fame, perché non sono in grado di controllare la voglia di mangiare un determinato alimento. E 'vero che il cibo in eccesso intorno a noi diventa sempre più difficile contenere il desiderio di mangiare. Si prende il controllo emotivo per resistere alla tentazione di consumare alimenti che contengono calorie in eccesso. E 'normale, anche se non ha fame, il desiderio di mangiare di apparire. Se lo trovano difficile resistere, vogliono minimizzare il contatto con gli alimenti e le situazioni che suscitano questo desiderio.

Una tecnica di resistere la gola è sempre chiedere prima di mangiare: ho fame? Perché mangio? Risposta prima prima di avventurarsi a consumare un alto rischio di caramelle.

In occasioni non di routine, è necessario evitare di bere birra o bibita per dissetarsi. Il buon vecchio acqua è molto meglio. A piedi il più possibile. In generale, non c'è fretta per gli appuntamenti e le escursioni può compensare l'eventuale eccedenza inevitabile.

Relax, per rilassarsi, è molto importante per il benessere fisico ed emotivo. Idealmente, tutti i giorni dedicare un paio d'ore per attività di relax. In attesa intorno alle feste di rilassarsi può aumentare lo stress e contribuire a commettere eccessi.

Cercate di vivere bene ogni giorno, in modo che in occasioni speciali si sono preparati per non sprecare tutto quello coltivato con cura durante tutto l'anno.

Psicologo CRP 06/68043

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