Come ora legale influisce sul tuo corpo

Come ora legale influisce sul tuo corpo

Con il tempo e l'estate avanza gli orologi di un'ora, le persone a dormire prima del solito e svegliarsi un'ora prima. Il cambiamento di programma di sonno, secondo gli esperti, può portare qualche danno, come la sonnolenza diurna, insonnia notturna, stanchezza e mancanza di appetito.


Questo perché, in condizioni normali, i diversi ritmi del nostro corpo sono sincronizzati tra loro, anche la chiarezza e ambienti oscurità che seguono tutto il giorno.

Questa confusione accade nel nostro corpo è un fenomeno che i medici chiamano "disordine temporale interna." Il corpo tende a sincronizzare i loro ritmi per il nuovo calendario, ma ogni essere umano ha una propria regolazione della velocità. Dopo pochi giorni, la maggior parte delle persone ad adattarsi alla nuova pianificazione.

Per alcune persone, un'ora significa più solo una possibilità per incrementare le attività quotidiane. Queste diverse reazioni sono dovute alla variazione del orologio biologico e cambiamenti ormonali di ciascuno.

Ma il risultato del cambio di orario, per la stragrande maggioranza, sono le immagini di sonnolenza, irritabilità e malumore al mattino.

Quando si punta a un orologio in tempo, la tendenza è quella di sentirsi pesante nei primi giorni. Anche perché quasi nessuno dormirà un'ora prima. Svegliarsi al giorno ancora buio colpisce anche la secrezione di melatonina, innescata dalla mancanza di luce, alterando il metabolismo.

Gli ormoni sono regolati dal ritmo della giornata, la luce del sole e il buio della notte. Con l'ora legale può essere ritardata questa secrezione, provocando sonnolenza per diversi giorni, che può essere pericoloso per coloro che hanno bisogno di essere attenti al lavoro.

Per evitare la sonnolenza e malumore, il suggerimento è quello di dormire almeno dieci minuti prima di ogni giorno per dieci giorni. L'adattamento lento e graduale segue lo stesso ritmo dell'orologio biologico, senza provocare reazioni nel corpo.

Idealmente mantenere anche la qualità e la regolarità del sonno, a seguito di alcuni modi. Scegliere un ambiente tranquillo scuro, con buona temperatura ogni giorno. Ma evitare l'esercizio di tre ore prima di dormire, bere caffeina e cibo pesante.

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