Consigli nutrizionali per le donne incinte

Consigli nutrizionali per le donne incinte

La scorsa settimana abbiamo insegnare qui un calcolo per gravidanza potrebbe stimare quanto è grasso sano. Era il suggerimento che è importante per il controllo del peso e che l'ideale è quello di adottare una dieta sana, ma niente di base.

Quel mito di mangiare per due vale la pena, ma si dovrebbe piuttosto mangiare un po 'di più. Secondo gli esperti, nel primo trimestre, abbiamo bisogno di aumentare di circa 100 calorie al giorno (una banana d'argento o di succo d'arancia 200 ml), e il secondo e terzo, circa 350 calorie al giorno (due cucchiai di riso, più un guscio di fagioli e un mezzo di bistecca alla griglia). Vi sentirete più fame, in modo che il trucco è non esagerare con i pasti principali, ma mangiare più volte durante la giornata.

Ricordate che tutto ciò che si mangia è assorbita dal bambino, cioè è importante mangiare più proteine, vitamine e minerali. Nutrienti presenti nei magri di manzo, pollo, pesce, verdure e frutta. Le fibre sono sempre importanti per le donne, poiché aiutano nel funzionamento dell'intestino e durante la gravidanza spesso accade operazione peggio.


Grassi e carboidrati possono essere consumati, ma con un'ulteriore moderazione. I carboidrati, ad esempio, presente in alimenti con zucchero, amido e farina sono i maggiori responsabili aumento di peso in gravidanza, secondo gli esperti.
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