Consigli per dormire bene in estate

Consigli per dormire bene in estate

L'estate è il periodo dell'anno più attesi: tempo di vacanza, belle giornate e le persone più felici. Ma con l'estate venire gli inconvenienti di eccessivo calore e pertanto, l'insorgere di disturbi del sonno.

Nel caldo, sonno non raggiunge i suoi livelli più profondi, rendendo le persone si svegliano più volte durante la notte o soffrono di disturbi del sonno. Il risultato è il giorno dopo con il "gioco da ragazzi" e la mancanza di disposizione, comune nella stagione calda. La privazione del sonno a lungo termine può causare forti mal di testa, prestazioni inferiori e persino depressione.

Coloro che cercano di dormire bene la notte dovrebbe mantenere l'atmosfera ariosa, la testa fredda e calma il corpo. Condizionatori e ventilatori sono alleati in questo periodo dell'anno, nonché gli indumenti uso della luce e la corretta idratazione del corpo per evitare la sudorazione.

Il cuscino in lattice è un grande alleato. Essa è che ha una temperatura inferiore a quei cuscini comuni e quindi è adatto per le notti calde e persone che sudano pesantemente. "Il lattice è un cuscino superventilado e loro buchi permettono rapida evaporazione del sudore", dice Renata Federighi, responsabile marketing di produttore Duoflex.

La schiuma di lattice è anche acari e questo fattore è essenziale anche per quelle notti calde. "Durante questo periodo vi è una maggiore proliferazione di acari, funghi e batteri in cuscini (ambiente caldo e umido), e quindi lo sviluppo di sintomi di allergia tipiche dell'estate", aggiunge Renata.

Altri suggerimenti per garantire un sonno piacevole:

  Andare a letto con abiti leggeri;

  Preferisco i fogli di cotone e lino quelli sintetici perché il calore meno;

  Non lasciare la stanza completamente chiusa. Un gap nella finestra è sufficiente far circolare l'aria;

  I fan possono rimanere in contatto in quanto non rimanere sulla parte superiore del corpo;

  L'aria condizionata deve essere con il filtro pulito e bisogno di stare in una piacevole temperatura, circa 24 gradi. Come si asciuga l'aria, un secchio di acqua può essere utilizzato per umidificare l'ambiente;


  Il pasto serale deve essere molto leggero e il corpo ben idratato.

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