Consigli per una migliore respirazione e il controllo rabbia

Consigli per una migliore respirazione e il controllo rabbia

Giappone insegna ai bambini un metodo semplice per controllare la rabbia: non fare nulla al riguardo. Basta prendere alcuni respiri profondi. Questo metodo di respirazione è un grande alleato per calmare gli animi. Questo è perché si arriva a prendere un respiro profondo, e la rabbia richiede un certo ritmo di respirazione. Senza questo passo, è impossibile.

La formazione modello di respirazione non solo favorisce i processi fisiologici di resistenza, di parola e la voce, ma anche i processi psicologici.

Ecco alcuni suggerimenti per una migliore respirazione:

1 Respirate con calma

Automaticamente quando si è stressati la respirazione diventa più veloce. Questa azione provoca stress da scaricare nel più pesantemente corpo. Nei momenti di nervosismo, calmarsi e mentalizzare come un quieto respiro può aiutare a recuperare. Il ritmo deve essere liscia e ritmico.

2 Prestare attenzione al respiro

Se pensi di "saltare in aria" arrabbiato, contare fino a dieci e prestare attenzione al tuo respiro. Questo atteggiamento avrà il suo motivo di stress attenzione e ti lasciano meno irritato.

3 rilassare i muscoli

Durante i periodi di nervosismo, i muscoli della parte superiore possono essere contratte. Questo fa sì che l'aria ha difficoltà di passaggio. In quei momenti, concentrarsi sul relax tutto il corpo. Se necessario, versare in un ambiente tranquillo e meditare.


2

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Personaggi rimasti: 3000
captcha

Aggiungi Articolo

title
text
Personaggi rimasti: 5000