Coppa del Mondo: Nutrizionista racconta del potere degli atleti

Coppa del Mondo: Nutrizionista racconta del potere degli atleti

Ci sono una serie di problemi di curiosi che affliggono la Coppa del Mondo e uno di loro è l'alimentazione degli atleti. Come dovrebbe il giocatore per alimentare?

Secondo nutrizionista sportivo Inari Ciccone, pre e durante le competizioni, una corretta alimentazione è essenziale per evitare complicazioni al corpo dell'atleta come vomito, diarrea o dolori addominali.

Secondo lei, questo può accadere in viaggio a luoghi di diversi costumi e abitudini alimentari. "In questo periodo dovrebbe rimanere il potere più vicino del solito, evitare di provare cose nuove e regionali e fare una preparazione del cibo per lo stoccaggio di energia. Questa fiamma dieta carboidrati supercompensazione di preparazione, per cui vi è una maggiore stoccaggio di glucosio nel muscolo , che fornirà più energia al concorso, "dice.

La dieta sovracompensazione ha il 70% della composizione della dieta in carboidrati e basso contenuto di grassi e proteine. Deve essere tre giorni prima della competizione.

In questo caso, essi devono essere preferibilmente consumati pane, cereali, riso, pasta di succhiare, marmellata, frutta, verdura, legumi, radici e tuberi come le patate, patate dolci, patate dolci, bananinha, frutta secca, miele, succhi di frutta, torta pianura, tra gli altri.

"Il consumo di alimenti ricchi di grassi e proteine ​​come la carne, soprattutto rossa, taglio grasso, dovrebbe essere ridotto. Inoltre, evitare di carni, formaggi gialli, cornetti, cibi fritti, besciamella e preparazioni a base di panna acida, prodotti lattiero-caseari , burro, margarina e prodotti alimentari trasformati ", consiglia.

Il nutrizionista spiega anche le differenze tra integratori alimentari e gli steroidi anabolizzanti. "I supplementi sono realizzati con sostanze nutritive, vitamine, minerali estratti dal cibo. Dal momento che gli steroidi sono sostanze chimiche o biologiche formate da ormoni steroidei che inducono la crescita dei tessuti da percorsi anabolizzanti e interferiscono con il sistema endocrino del corpo," dice.

Messi e vomito sul campo

Alla domanda su un possibile problema gastrico che il giocatore principale nel mondo, Messi dell'Argentina si affaccia sul campo, nutrizionista suggerisce che l'atleta può essere alimentata in modo non corretto nei pasti prima di allenamenti e le partite, con una dieta composta di grandi proporzioni proteine ​​e grassi. "Questi nutrienti sono difficili da digerire e richiedere più tempo per essere digerito." Quando comincia l'attività, il corpo ha bisogno per dirigere il flusso di sangue nella maggior parte dei membri, che sono che richiede più energia e, se il caso è ancora bisogno flusso di sangue al processo digestivo, ciò può causare disturbi gastrici come malessere e vomito "varia secondo l'intensità dell'attività conclude.


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