Costipazione si adeguatamente alimentate da evitare

Costipazione si adeguatamente alimentate da evitare
intestino pigro, male antigeniche molte donne. abitudini sbagliate come la dieta povera di fibre, la cattiva alimentazione, e sedentarimo poca assunzione anche l'acqua contribuiscono alla costipazione, responsabile di questo gonfiore, irritazione e sensazione di pienezza. Fai il test e vedere se le loro abitudini stanno contribuendo ad esso. Basta rispondere alle domande e contare il numero di risposte positive.

1 si consumano 2-3 frutti al giorno?

2 Bevi 1 5-2 litri di acqua al giorno?

3 Quando si cucina, si darà la preferenza ai tradizionali, cibi raffinati e cibi integrali?

4 Si va al bagno almeno 3 volte a settimana?

5 nella vostra dieta quotidiana si includono foglie di insalata e verdura?

6 Quando si mangia un panino, si preferisce quelli naturale di panini con salse e carni rosse e formaggio giallo?

7 preparati settimanale si consumano più cotto, alla griglia e brasati di patatine fritte?

8 DO si consumano latte fermentato con Lactobacillus frequente?

risultato

Di 0-2 Sì Attenzione! Non sei alimentando bene.

Alcuni atteggiamenti inadeguati al cibo può causare problemi di salute come la stipsi nota stitichezza. Se vuoi modificare le proprie abitudini alimentari, tra cui una dieta ricca di fibre e una maggiore assunzione di acqua per avere una vita più sana e un intestino che esegue regolarmente.

2-5 Si Siete sulla strada giusta, ma può migliorare!

Per fornire l'ambiente ideale per il vostro corpo a lavorare in modo ottimale, tra cui la regolamentazione intestinale è importante aggiungere alcune abitudini sane. Inizia ora per aggiungere nella vostra dieta alimenti che mancano, come frutta, verdura, cereali integrali, latti fermentati ed essere sicuri di bere molta acqua.

Di 5-8 Sì Complimenti! Il suo potere è 10!

Collaborate con il vostro intestino, mangiare il cibo necessario per il corretto funzionamento dell'intestino e l'organismo nel suo complesso. In questo modo, fornire un ambiente sano per il vostro corpo per tutta la vita. Continuate così!

Consigli per una sana alimentazione:

1 Il consumo di due o tre frutti al giorno: questa quantità di frutta è adatta per fornire vitamine e minerali al corpo, oltre la porzione di fibra che assiste il transito intestinale.

Bere 2 gennaio 5-02 litri di acqua al giorno aiuta ad aumentare il volume delle feci (feci) e facilita il loro passaggio attraverso l'intestino.

3 alimenti integrali non hanno subito il processo di raffinazione, in modo da avere più fibre e sostanze nutritive, in generale, di alimenti che sono passati attraverso questo processo.

4 La diminuzione del numero di movimenti intestinali è una costipazione del sintomo, chiamato costipazione.

5 alimenti ricchi di fibre sono verdure (e verdura). Sono presenti nel materiale fibroso, lo stelo, le foglie esterne di verdure e verdure crude.

6 cibi grassi sono bassi in fibra, che comporta un tempo più lungo nell'intestino.

7 alimenti che sono preparati fritti, assorbono più grasso. E i cibi grassi non sono l'ideale per fornire una buona funzione intestinale.

8 latte fermentato aiutare il corpo a mantenere una microflora sana a livello intestinale, con un buon equilibrio tra i batteri più importanti e batteri patogeni (che possono causare la malattia).

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