Dieta disintossicante dopo le vacanze

Dieta disintossicante dopo le vacanze

Esagerato nelle cene di Natale e Capodanno? Perché è il momento di iniziare il 2012 bene in modo sano. Iniziare a fare una "pulizia" fisiologica. Rinnovare il funzionamento del sistema digestivo e la vitalità e l'energia di tutto il corpo!

Questo è possibile con una dieta detox per pulire le viscere, eliminare le tossine dal corpo, idratare il corpo, attiva la circolazione, rafforzare la difesa del corpo e, naturalmente, a ridurre il peso, tra gli altri benefici.

L'intento di questa dieta è, inoltre, che a poco a poco di includere cibi sani nella vostra routine e quindi eliminare gli zuccheri e grassi eccessivi. E 'anche importante ricordare che regolare esercizio fisico è essenziale per un risultato ancora migliore.

suggerita Menu

Durante tutti i giorni della dieta è essenziale per bere molti liquidi tra i pasti. Ma evitare di bere durante i pasti.

prima colazione (08:00)

opzione 1

  Tropical Agitare (battito ½ tazza / 100 ml di acqua, 1 fettina di ananas, fragola 4 ½ col./sopa foglie di menta e semi di lino col./sobremesa 1)

  1 fetta di pane bianco (senza glutine, preferibilmente) con 4 fette sottili di petto di tacchino

opzione 2

  Agitare idratante (battere 1 tazza / 200 ml di acqua di cocco, papaia e ¼ 1 di lino col./sobremesa)

  1 fetta di pane bianco (senza glutine, preferibilmente) con fette di 3 tofu, olio d'oliva e origano

opzione 3

  Protein Shake pera (1 battito tazza / 200 ml di acqua, ½ pera, ¼ di papaia, semi di lino col./sobremesa 1, fiocchi di quinoa 1 col./sopa e 2 col./sopa di Bioprotein o latte di soia polvere)

Snack (10h)

opzione 1

  tè verde shake (battuta 1 grande mela, foglie di menta 1 col./sopa e 1 tazza / 300 ml di tè verde)

opzione 2

  Agitare la cellulite (battuta 1 tazza / 200 ml di acqua di cocco, 1 fettina di ananas, 1 fettina di melone, ½ col./sopa prezzemolo, ½ semi di lino col./sobremesa, ghiaccio e ½ di col./sopa Bioprotein, o in polvere latte di soia)

opzione 3

 Agitare carotene (battere 1 tazza / 200 ml di acqua di cocco, mango e carota ¼ ¼)

Il pranzo (12,30)

opzione 1

  insalata verde (1 piatto / dolce lattuga, 3 fette di pomodoro, 3 col./sopa broccoli e prezzemolo tritato)

  2 col. (Zuppa) di riso integrale

  ½ guscio di fagioli medio

  coscia di pollo 1 e senza pelle arrosto

  Frutta (kiwi e guava)

opzione 2

 insalata tropicale (½ piatto / dolce crescione, ½ piatto / dolce lattuga, 3 fette di pomodoro, 2 col./sopa carota grattugiata, 2 col./sopa pisello

appena sfornato, 3 col./sopa chayote cotto, 2 col./sopa mais e 1 fettina di ananas)

  media 1 set (100 g) di pesce (salmone, nasello) alla griglia o arrosto

 Frutta (arancia o mandarino)

opzione 3

  Insalata con ravanelli (2 ravanelli, germogli di soia 2 col./sopa, ½ piatto / dolce lattuga e 3 fette di pomodoro)

 2 col./sopa riso integrale

  3 lenticchie col./sopa

  1 hamburger di tacchino alla griglia

 Frutta (fragole 8)

Snack (16h)

opzione 1

  frullato di proteine ​​guava (battere 1 tazza / 200 ml di succo di guava luce e 3 col./sopa di Bioprotein o latte di soia in polvere)

opzione 2

 Protein Shake uva (battito ½ tazza / 100 ml di concentrato di succo d'uva, ½ tazza / 100 ml di acqua e 2 col./sopa di Bioprotein, o polvere di latte di soia)

opzione 3

  Agitare avocado (1 tazza bussare / 200ml di latte di soia leggera e 1 col./sopa avocado)

  2 noci del Brasile

La cena (19h)

opzione 1

  Zuppa di verdure e quinoa (soffriggere mezza cipolla piccola e 2 aglio tritato piadina col./sobremesa con 1 olio col./chá. Aggiungere ½ ½ carota e punture di zucchine, 2 mazzetti di cavolfiore, 2 tazze / 400 ml di acqua e un po 'di sale. Aggiungere 1 ½ fiocchi di quinoa col./sopa dopo la minestra pronta)

  1 bistecca di medie (100 g) di pesce (nasello, la sogliola o fidanzato) al forno, alla griglia o al forno

  Frutta (pesca, guava e anacardi)

opzione 2

 Insalata con i ceci (1 piatto / dolce lattuga riccia, 3 fette di pomodoro, ½ cetriolo, col./sopa 2 ceci e 3 col./sopa di chayote)

  1 bistecca di medie (100g) pollo alla griglia

  Papaya Crema (papaya ¼ colpo, 1 tazza. Acqua / tè, ghiaccio, 3 gocce di estratto di vaniglia e 1 col./sopa di Bioprotein o latte di soia in polvere. Mescolare

2 col./sopa succo d'uva concentrato dopo il gioco è fatto)

opzione 3

  Protein Shake prugna (mela ¼ del rubinetto, 2 prugne, 1 col./sopa di Bioprotein o latte di soia in polvere 1 tazza / 200 ml di acqua ghiacciata)

  2 pagnotta di fette di pane con tofu e carota patè (4 battere fette di tofu con 2 carote, 2 col./sopa olive verdi, 1 cipolla col./chá (preferibilmente senza glutine), 1 col./ di oliva dolce olio, limone e un po 'di sale)

  Frutta (uva 5)


Cena (21 h)

opzione 1

  Frutta (una spessa fetta di melone o due prugne rosse)

opzione 2

  2 albicocche secche

opzione 3

  1 dieta di gelatina di frutti di bosco

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