Dieta o l'esercizio: il diradamento di più?

Dieta o l'esercizio: il diradamento di più?

Non è possibile mantenere il corpo in forma e seduta in più senza ciccia davanti alla TV o mangiare cibi a basso contenuto di sostanze nutritive per tutto il giorno. Ma in tempo di cambiare l'atteggiamento che quella giusta: fare una educazione alimentare o avviare una attività fisica?

Ebbene, secondo la ricerca presso la University of Michigan, Stati Uniti, la risposta è dentro di te. Pensi che il tuo sovrappeso è causata da cattiva alimentazione? Passare a mangiare bene e ottenere la garanzia di buoni risultati. Ora si ritiene che i chili sono sinonimo di inattività, mescolare e perdere l'eccesso.

Questa domanda, a parere del personal trainer Robson Santos, diventa più matematica di fisiologica. Questo perché, quando si prende in più calorie di quanto si spende, ingrasso persona. E quando spendere più calorie che si consumano Slims. Così, sia la dieta e l'attività fisica si tradurrà nella perdita di peso.

"Quello che succede è che per perdere circa 600 calorie che devi fare circa un'ora di attività aerobica, mentre si mangia una barretta di cioccolato sarà mangiare la stessa quantità di calorie. Cosa ne pensi facile? Non mangiare bar o lavorare fuori per un'ora? ", ha detto Robson.

In certe situazioni, la dieta diventa più punti l'allenamento. Il personal trainer fornisce un esempio: "Se avete bisogno di perdere un sacco di peso può avere a bruciare 1.000 calorie o più sotto il suo consumo quotidiano immaginare quanto avrebbe dovuto fare esercizi in modo la dieta diventa più efficace nella riduzione del peso, ma.? allo stesso tempo, è molto aumentata quando combinato con una routine di allenamento. "

La quantità di risultati ottenuti mediante un'attività fisica può anche dipendere dal tipo corpo della persona, ma la riduzione del grasso e migliorata condizionata estetico e fisico è sempre evidente. Nel caso di dieta, tutto dipenderà dalla qualità delle abitudini alimentari. Se si mangia male, solo un grande cambiamento in questo senso può mostrare i risultati in breve tempo.

"Ciò che differenzia obesi coloro che hanno bisogno di perdere solo qualche chilo, per esempio, è la dedizione e il tempo trascorso per raggiungere gli obiettivi. Coloro che hanno molto da perdere saranno mesi di lavoro fuori e fare diete più limitate", ha detto Robson. "Così è più utile da tenere d'occhio e quando compaiono alcuni chili di troppo più correre dopo l'infortunio e tornare in forma."

In generale, la dieta porta più risultati, ma non lasciate che il vostro corpo tonico, che cosa accadrebbe se si exercitasse. Pensando su quel lato, come su di portare i due insieme? "Una educazione alimentare associato ad attività fisica di routine porterà molti benefici per la vostra vita che non avrai mai voglia di tornare al vecchio modo o inattività", dice il personale.


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