Dieta sana aiuta a migliorare la circolazione sanguigna

Dieta sana aiuta a migliorare la circolazione sanguigna

Tutti sanno che mangiare è una cosa seria. Dopo tutto, tutto quello che mangiamo, direttamente o indirettamente colpisce varie parti del nostro corpo, può significare la differenza tra una persona sana o no, e anche tra la vita e la morte. Soprattutto per quanto riguarda la circolazione del sangue.

Per quelli inconsapevoli, il sistema circolatorio funziona perché gli impulsi del cuore e dei canali che portano il sangue in tutto il corpo: i cosiddetti arterie e vene. Come in generale hanno l'abitudine di mangiare grassi saturi e trans, saranno depositati in forma di lapide sulla parete di questi canali. Così, arriva un punto in cui impediscono il passaggio del sangue. Il risultato è drammatico: alcune parti del corpo possono essere senza irrigazione di sangue, e quindi ricevere ossigeno, per esempio.

Quando questa complicanza si verifica in un'arteria del cuore, l'organo smette di funzionare è famosa infarto del miocardio, che conduce a morte in molti casi. Ora, se il sangue è impedito di circolare attraverso il cervello, i nomi più noti sono "colpo" o la corsa sigla (accidente cerebrovascolare), altri danni gravi.

Sebbene le ostruzioni nei vasi sanguigni sono più comuni nel cuore e nel cervello, che possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo umano come le gambe. "Tuttavia, come questi membri sono irrigate da numerosi vasi, la persona di solito ha solo dolore a camminare", ha detto Silvio Reggi, un cardiologo presso l'Università Federale di San Paolo (UNIFESP).

Ma i problemi che la povera dieta può causare il sistema circolatorio non si ferma qui. "Essa influenza l'aumento della pressione sanguigna e livelli di colesterolo e può favorire l'insorgenza del diabete", dice il medico. "Una buona alimentazione migliora la qualità del sangue. Non solo la quantità di grasso, ma anche fattori come ad esempio la viscosità del sangue, l'aggregazione piastrinica e la velocità di coagulazione", dice Isabela Cardoso Pimentel, Heart Hospital nutrizionista a San Paolo.

Insegna che la gente dovrebbe essere più consapevoli durante l'alimentazione, e non solo quando hanno una malattia e necessità di limitare alcune voci di menu. "Il cibo non è la medicina. Idealmente, tutti avevano una dieta equilibrata per evitare problemi."

E seguendo questa guida non è così complicato come sembra. La dieta deve avere cereali, pesci d'acqua salata (fonti di Omega 3), frutta e verdura, che oltre ad avere antiossidanti (soprattutto frutti rossi, come fragole e uva), sono una fonte di vitamine e minerali.

E c'è una buona notizia per chi non è molto vicino alle piante: sì, si può mangiare quelli che pensano più saporiti e "disprezzano" gli altri. Non come carciofi, sostituire il cavolo, per esempio.

Oltre alle piante, ci sono alimenti che aiutano a combattere qualche male, sono stati catalogati per ANVISA. Avena, soia, oggetti con proteine ​​della soia (Snowflake, estratto, vitamine, ecc) e le cosiddette fitosteroli (estratti vegetali aggiunti ad alcuni alimenti di alcune marche, come il latte e la margarina) sono grandi nella lotta contro il colesterolo cattivo. Già avena, soia, pesce di acqua fredda salmone, tonno e sardine (anche in scatola) e il diabete lotta olio d'oliva.

Ma attenzione. Nessun uso di consumare alimenti che sono buoni per la circolazione del sangue, se si tiene intasamento grassi trans e saturi. Fuga per un massimo di salsiccia incorporato, salsiccia, grasso di prosciutto, perché sono praticamente grassi e sale. Lo stesso vale per gli spuntini. Tutti sono ricchi di calorie e portare alcuni benefici.

Prestare attenzione al momento dell'acquisto di biscotti, alfajor, torte, gelati, ecc La maggior parte di loro hanno già ottenuto liberarsi dei terribili grassi trans, ma altri sono ancora in difficoltà. La dichiarazione di questo tipo di grasso è richiesto sull'etichetta dei prodotti, tenere d'occhio.

"E 'meglio scegliere il latte scremato e yogurt magro", dice Isabella. Ricordando che margarine di solito non hanno grassi trans e più sana di burro.

Prima di disperare, sapere che mangiare questi alimenti una volta ogni tanto, non è poi così male; il problema è che cambia la vita cibi sani per loro. E non tutto è perduto: il popolo brasiliano hanno alcune abitudini benefiche: mangiato la colazione, il pranzo e cenato; Mangiamo riso, fagioli, insalata e frutta. Il trucco è quello di salvare e maneirar in carni grasse, le scommesse su pesci di mare, petto di pollo, tagli di carne bovina magra, come l'anatroccolo.


Nonostante fare una grande differenza nel sangue, il potere non è responsabile per il suo funzionamento. "L'età e la storia familiare anche pesare questa volta, e ancora non è possibile controllare questi fattori", dice il cardiologo Silvio. Tuttavia, anche una persona incline alle malattie in via di sviluppo nella zona può vivere meglio se si dispone di una dieta sana. Pertanto, vale la pena scommettere sul potere del cibo, qualunque condizione.

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