Dieta x HumorComeçar una dieta non è facile. dimagrire

Dieta x HumorComeçar una dieta non è facile. dimagrire

Avvio di una dieta non è facile. Perdere peso di solito ci impone di smettere di mangiare le cose più deliziose e la quantità che ci piace, che è, in grandi porzioni. E 'ancora peggio quando restrizione alimentare provoca danni allo stato d'animo. Ciò può verificarsi se si consuma una quantità insufficiente di determinate sostanze.

Non solo l'assenza di alcuni alimenti può provocare cattivo umore, ma anche la mancanza di tempo per mangiare. "Per esempio, non ha senso mangiare certi cibi e facendo solo due pasti al giorno, perché per mantenere il benessere avete bisogno di mangiare ogni tre ore. Digiuno prolungato destabilizza la parte e neurotrasmettitori ormonali, sostanze chimiche che agiscono nel cervello, aumentando o ridurre il livello di ansia ", ha detto Liliane Oppermann, nutróloga e medico ortomolecolare.

Secondo nutróloga, anche se facciamo una dieta restrizioni di calorie, non sbalzi d'umore, da che facciamo sei pasti al giorno. Liliane Oppermann dà altri suggerimenti: "Bere molta acqua, evitare cibi fritti e caffeina in eccesso, praticare attività fisica, dormire bene e controllare lo stress."

L'ideale per perdere le calorie, mentre lo stato d'animo di fuggire, è quello di mantenere una dieta equilibrata. "Optare per gli alimenti ricchi di carboidrati complessi come i cereali integrali, e frutta e verdura ricchi di vitamine e minerali che sono vitali per l'equilibrio chimico del corpo", indica il nutróloga. "L'acqua è essenziale, perché lo stato di disidratazione dà stanchezza e sbalzi d'umore. Proteine ​​magre come il pesce, che è ricco di omega 3 e latticini a basso contenuto di grassi ricchi di calcio e magnesio, inoltre, non può mancare", aggiunge.

Ci sono anche i cibi che agiscono sul nostro corpo, provocando piacevoli sensazioni. "Il glucosio rilasciato gradualmente prolungare la sazietà e benessere", spiega Liliane Oppermann. Per questo motivo, i dolci, in particolare il cioccolato, è uno dei preferiti tra le donne. "I minerali e le vitamine partecipano a reazioni per produrre energia, omega 3 stabilizza parte neuronale e proteine ​​contengono aminoacidi che aiuti nella formazione di ormoni e neurotrasmettitori", aggiunge Liliane.


Il nutróloga avverte che non bisogna mai prendere schemi standardizzati diete molto ristrette in calorie, 500 o 600, un solo gruppo alimentare, come le proteine, o frutta, o la luna ... C'è una grande varietà di tipi di diete. E 'importante essere molto attenti e cercare sempre la guida di un professionista.

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