Dove trovare i benefici delle vitamine

Dove trovare i benefici delle vitamine

Vitamine migliorare l'ossigenazione della pelle delle cellule, aiutano nel funzionamento del metabolismo e aiuta nel processo di guarigione e ringiovanimento.

Essi sono classificati in base alle sostanze che si sciolgono. Le vitamine A, D, K, E sono liposolubili e sono solubili in grasso. Queste vitamine sono ingeriti in eccesso può danneggiare il corpo.

Secondo specialista di nutrizione André Veinert tuttavia la mancanza di essi può causare carenza di vitamina e altre malattie. "La mancanza di vitamine può essere causata da una dieta variata, piuttosto, le persone che non mangiano frutta o verdura possono sviluppare alcune malattie che possono derivare da carenza di vitamina", dice.

Per il corpo non lo fa. sofferenza si consiglia di fare uso quotidiano di alimenti come frutta e verdura. Scopri le principali vitamine e le sue funzioni più importanti:

vitamina A

Essa ha un ruolo molto importante nella visione, la crescita, lo sviluppo e il mantenimento della pelle.

Dove trovare: alimenti di origine animale, verdure a foglia verde scuro, arancio frutta gialla.

vitamina D

È essenziale nel metabolismo osseo, aiuta nella prevenzione di malattie come il rachitismo, osteomalacia e osteoporosi.

Dove trovare: olio di fegato di pesce, burro, panna, tuorli d'uovo e salmone.

la vitamina E

Esso è legato alla prevenzione di condizioni associate a stress ossidativo come l'invecchiamento, cancro, malattie cardiovascolari, tra gli altri.

Dove trovare: mandorle, olio di mais, olio di soia, tuorlo d'uovo, noci, germe di grano.

la vitamina C

Contribuire a rafforzare il sistema immunitario ha attività antiossidante come la vitamina E, e assiste anche in assorbimento del ferro dal processo organismo.

Dove trovare: ananas, fragola, limone, arancia, frutto della passione.

vitamina K

E 'importante per la coagulazione del sangue, essendo presente nel grasso in alimenti, specialmente di origine vegetale, e una vitamina solubile.

Dove trovare: i cibi verdi come le verdure e ortaggi a foglia come cavoli, cavolini di Bruxelles, broccoli, prezzemolo.

Sempre cercare la guida di esperti per non commettere errori che potrebbero compromettere la loro salute. Mantenere sane abitudini e fare esercizi fisici, in modo da mantenere tutto il corpo e la mente a lavorare in perfetta armonia.


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