DST regolare il vostro orologio biologico

DST regolare il vostro orologio biologico

Tu e il tuo orologio biologico è pronti ad affrontare il periodo estivo? Sarà necessario avanti di un'ora dal 20 ottobre (applicabile solo ai residenti del sud, sud-est e Midwest) e sprecare un'ora può compromettere l'intera routine. Per questo motivo è bene andare preparazione già.

Nei primi giorni, vi è la difficoltà di svegliarsi prima e anche la mancanza di sonno a dormire la notte. Questi cambiamenti nel ciclo del sonno può causare diversi problemi come quello di avere giudizio alterato, aumento di ansia, interferenza nello svolgimento delle attività quotidiane, malessere fisico, irritabilità e sonnolenza.

Il corpo di solito può adattarsi da tre a sette giorni dopo lo scambio del tempo. Prima della modifica, impostare alcune abitudini a sentirsi meno impatto ora legale:

  • Per mitigare gli effetti del cambiamento del tempo, è meglio dormire e svegliarsi dieci minuti più tardi ogni giorno della settimana prima dell'ora legale. Questo fa sì che il nostro cervello lentamente abituarsi al cambiamento.
  • Se si pratica attività fisica riduce il ritmo degli esercizi nei primi giorni del corpo di adattarsi ai cambiamenti di base inizialmente come il controllo della temperatura, della pressione arteriosa, frequenza cardiaca e regolazione del sonno.
  • Fare un leggero potere nei primi giorni, ricca di frutta e verdura, in modo che il sistema digerente non ha bisogno di lavorare duro e meglio assorbire le sostanze nutritive. Mantenere la stessa ora di pranzo, anche se non si è con un grande appetito, perché allora l'orologio biologico si abitua.
  • Se si riesce a dormire con le finestre delle camere aperte a farlo, perché l'aiuto luce del mattino risveglia più facilmente. La sensibilità alla luce fa sì che il cervello a dire al resto del corpo è il momento di svegliarsi, fornendo più energia e provocare l'affaticamento attività della giornata.
  • Evitare inizialmente la famosa siesta, che pisolino dopo pranzo, in modo da ostacolare l'adattamento del corpo. Un'alternativa è quella di fare piccole pause durante il lavoro e non dimenticare di bere acqua per idratare e mangiare ogni tre ore.

  • L'ora legale termina il 16 febbraio 2014 e gli orologi deve essere ritardata di un'ora.

    2

    Commenti - 0

    Non ci sono commenti

    Aggiungi un commento

    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile
    Personaggi rimasti: 3000
    captcha

    Aggiungi Articolo

    title
    text
    Personaggi rimasti: 5000