Fai stiramento a casa

Fai stiramento a casa

I tratti sono derivati ​​da comportamento istintivo umano come allungare le braccia e le gambe per allungare e sbadiglio. Nella misura in cui rilassare la mente e "regolare" il corpo, dovrebbe essere parte della vita quotidiana di ciascuno. Oltre a prevenire futuri incidenti, portano numerosi vantaggi quali:

  • Ridurre la tensione muscolare;
  • il rilassamento;
  • Vantaggi per il coordinamento, come i movimenti diventano più sciolto e facile;
  • Una maggiore malleabilità arco;
  • prevenzione degli infortuni;
  • Facilita l'usura attività come, per esempio, l'esecuzione, il tennis, il nuoto, il ciclismo;
  • Sviluppa consapevolezza del corpo come la persona si concentra sulla parte del corpo che viene allungata;
  • circolazione attiva;
  • Aiuto sugli aumenti di riscaldamento, come la temperatura corporea;
  • Aiuta libera circolazione bloccata da tensioni emotive.

Possiamo e dobbiamo allungare la mattina prima di iniziare la giornata; alla fine della giornata, per alleviare la tensione accumulata dopo la seduta o in piedi per lungo tempo, e soprattutto prima e dopo l'attività fisica.

Tutte le persone possono imparare a fare tratti indipendenti di età e di idoneità. Ci si sente bene a fare quando si procede correttamente, nel rispetto della sua struttura muscolare, flessibilità e limiti personali.

La regolarità e relax sono i fattori più importanti per lo stretching, che deve essere fatto lentamente e senza tensione. Niente balanceios, come stringere il muscolo che si sta tentando di allungare.

Quando si tratto, prendere una posizione comoda e sostenere rilassando la muscolatura. Rimanere in questa posizione per 30 secondi. Non trattenete il respiro, tenerlo a respirare in modo lento e controllato.

La flessibilità, la morbidezza della pelle e l'elasticità muscolare sono fortemente influenzata da diversi fattori:

Endogena (interna)

Età: la formazione inizio precedente, maggiore è la possibilità di raggiungere grandi archi di mobilità. La più piccola gamma precedente di movimento.

Genere: In generale, le donne sono più flessibili perché i loro tessuti sono meno dense.

individualità biologica: patologie vettori, come la sindrome di Down hanno ipotonia e una maggiore flessibilità.


Esogena (esterna)

Ora del giorno: risveglio presente una maggiore resistenza alla gamma di movimento.

Temperatura: freddo riduce l'elasticità muscolare.

Da ciò si ha una certezza, se si allunga correttamente e regolarmente, si noterà che tutti i movimenti che esegue diventerà più facile e il vostro corpo meno tesa.

Leggere anche: Stanco di sempre esercitare?

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