Feste e riunioni! Come mantenersi in forma?

Feste e riunioni! Come mantenersi in forma?

Ora è il momento di amico segreto, incontri, piccole feste, Natale, Capodanno, vale a dire molti incontri, e, naturalmente, cibo e bevande gustosi non possono essere lasciati fuori. Ma come si fa a mantenersi in forma?

In primo luogo, non dobbiamo dimenticare che è anche il calore, estate, spiaggia, bikini, abiti corti, allora non si può rinunciare ai piaceri del cibo, senza preoccuparsi di quantità e qualità.

Un consiglio importante è di non lasciare l'attività fisica! Molti pensano, "Dicembre è in vacanza, mi fermo andare in palestra", oppure, "Ho molti impegni quel mese, non sarà pagare per andare solo pochi giorni." Questo è molto comune sentire, ma non farlo, non si fermano esercizio, in particolare questo mese, dove sarà necessario "bruciare" un sacco di calorie per compensare alcuni di quello che mangerete nelle riunioni.

Si può optare per il buon vecchio escursioni o attività all'aria aperta, dal momento che la stazione incoraggia, come giocare a pallavolo, squash, nuoto, ciclismo, ecc La cosa importante è non smettere di muoversi, cercare di spendere il più possibile nelle attività.

Bere molta acqua e altri liquidi sani come succhi di frutta, acqua di cocco, tè freddo e consumano un sacco di frutta e verdura. Quindi, il vostro intestino funzionano bene e vi sentirete molto più leggeri.

Nel loro giorno per giorno avere una dieta più sana non può essere ore senza mangiare, consumare cereali integrali, insalate, carne magra, latticini e frutta, perché l'eccesso di essere più lungo è il giorno si ha la manifestazione, sia la socializzazione, parti, etc. Alcune persone pensano così, dal momento che già abusato la notte scorsa a qualche piccolo partito, già ho lasciato la dieta, così oggi vi mangiare quello che dà volontà. Ma non si deve pensare così! Se abusate il giorno dopo di nuovo al vostro routine sana.

Consigli al momento della manifestazione:

parti fraternizzazione

Non andare a socializzare fame prima di fare qualche snack (succo, Sandwich naturale, Barrinha cereali, yogurt, ecc.); Se l'amico segreto è una pizzeria e si può scegliere la scelta, preferiscono scarola pizza, tonno e mozzarella. crosta sottile e farcito senza confini. Se l'incontro è un bar preferiscono snack da forno o freddi, evitare cibi fritti. L'ideale è quello di sostituire la birra per il succo di frutta, ma se non si prende resistere meglio bere lattina di birra e evitare di spendere il secondo.

Cena di Natale e Capodanno

Il giorno cena ha un potere nel più salutare giorno possibile e fare tutti i pasti tranne la cena, che sarà la propria cena. Quando il montaggio della targa abusi su insalata, scegliere un monitor e un corso principale. Preferisco riso o preparati con verdure al posto di maionese e briciole. Tra le carni, tacchino, pollo e pesce sono le migliori opzioni.


Per l'abuso dessert di frutta, in particolare quelli della stazione: ananas, ciliegia, prugna, mango, anguria, pesca e uva. Se non resistere dolci, scegliere ciò che piace e mangiare con moderazione. A pranzo il giorno successivo, seguire la stessa procedura. Evitare di ripetere i preparativi.

Ricordate che il più importante in questo momento è l'incontro con i propri cari, e lo scambio avrà con loro, questo dovrebbe essere l'obiettivo principale!

Roberta Silva dos Santos è il sito nutrizionista Cyber ​​Dieta e Nutrizione servizio specializzato.
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