Gli alimenti che riducono la pancia

Gli alimenti che riducono la pancia

L'addome è grasso corporeo contenitore naturale. Questa zona è di preoccupazione per la salute e la bellezza delle donne, che, quando si trascura in grado di creare le famose 'maniglie dell'amore', generare problemi di organici e metabolismo lento, che si preoccupa di bruciare l'accumulo di grasso.

Ma nulla è perduto. Negli anni in cui le prestazioni di stampa migliorare il nostro corpo, alcuni alimenti sono anche molto adatto per efficacia nel ridurre il grasso addominale.

"Una potenza associata ad un adeguato apporto di fibra (soprattutto solubile) e l'attività fisica può aiutare nella perdita di peso e riduzione del grasso nel suo complesso", dice nutrizionista Ariane Machado. Cioè, le fibre solubili sono grandi distruttori di grasso in generale, e non solo in addome, tuttavia, come spiegato nel professionale: "addominale grasso è più facile far fronte al meccanismo di fibra solubile, che riflette il peso e diminuendo il perimetro questa zona. "

Per capire come funziona il processo di questi agenti causano nel nostro corpo, l'esperto insegna: "ritardi fibra solubile svuotamento gastrico, sono responsabili per aumentare la viscosità del contenuto intestinale e la riduzione del colesterolo plasmatico." Continua: "formano uno strato protettivo sulla mucosa dello stomaco e dell'intestino tenue, ostacolando l'assorbimento di grassi, può ridurre il colesterolo e lipidi tissutali."

Il nutrizionista anche osservato che le fibre solubili fornire una sensazione di sazietà. Così, si mangia di meno e contribuire in tal modo alla perdita di peso. Da qui la spiegazione di alcuni alimenti contenenti tali fibre possono ridurre il grasso addominale, e anche aiutare a perdere qualche chilo di troppo.

Dott. Ariane ci dice che le fibre solubili sono: B glucano, pectine, gomme, mucillagini, psyllium e un po 'emicellulosa. Gli alimenti che contengono questa funzione e possiamo (e dobbiamo) aggiungere alla nostra routine sono: avena, arancia con polpa, guava, mele, pere, mango, prugna, fagioli, piselli, lentinha e cavolini di Bruxelles.


E 'il momento di creare l'abitudine di preoccuparsi di più su nostra salute e perché non cominciare ora? Sarà la nostra immaginazione innovare nel piatto del giorno. Questi ingredienti possono essere inseriti nel menù della colazione, pranzo, cena e vari dessert. Ora che sapete come perdere peso con la salute, buon divertimento!

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