Gut Stück Questo incubo può finire

Gut Stück Questo incubo può finire

Migliaia di persone soffrono di questo problema. Gonfiore, sensazione di pienezza, fastidio, irritazione, nessuno merita! Stile di vita sedentario, cattiva alimentazione e poca acqua può essere la ragione di questo problema. Scopri come si può migliorare la situazione.

L'intestino non deve lavorare come "orologio", è molto individuale, a seconda delle esigenze di ogni organizzazione. Secondo alcuni medici possono considerare normale funzione intestinale due volte al giorno fino a due o tre volte alla settimana. Oltre alla frequenza, consistenza delle feci e la quantità rimossa, molto dipende da quanto e ciò che si mangia.

Di solito la prima scelta di coloro che soffrono di stitichezza è l'uso di lassativi, tuttavia, avvertire tutti di fare molta attenzione con un uso eccessivo, perché in questo modo si può attaccare la flora intestinale. Dopo un po 'il tuo corpo può diventare dipendente da lassativi, o ci sarà un momento in cui né ci sarà più effetto.

L'uso di lassativi deve avvenire solo sotto prescrizione medica e per un periodo molto breve. E per coloro che utilizzano lassativi per eliminare qualche chilo di troppo, dico che non vale niente. Si perde solo liquido e sostanze nutritive.

Così i vostri intestini funzionano meglio, prova, cambiare alcune abitudini. Passare consumare fibre solubili e insolubili quotidiana, se possibile, a tutti i pasti aggiungere una fonte di cibo di fibra, esempi alimentari: frutta (ogni volta der con la buccia e polpa) e verdura (preferibilmente crudo), cibi integrali ( pane, biscotti, riso, pane tostato), avena, crusca, semi di lino, ecc

Acqua! Un sacco di acqua, se l'aumento di assunzione di fibre e aumentare l'assunzione di acqua è bassa, la situazione può peggiorare. Quindi bere circa due litri di acqua ogni giorno. Mescolate! L'esercizio anche collabora con il corretto funzionamento del transito intestinale.

Se anche dopo la modifica di queste abitudini si verificano ancora problemi di evacuare, consultare il proprio medico e vedere cosa sta succedendo. Rendere il trattamento indicato e libero se una volta che questo incubo!

Roberta Silva dos Santos è il sito nutrizionista Cyber ​​Dieta (www.cyberdiet.com.br) ed è post-laurea in Servizio Nutrizione.
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