I cinque errori più comuni in bodybuilding

I cinque errori più comuni in bodybuilding

Errori durante l'attività fisica sono più comuni di quanto si pensi. È facile trovare le persone di palestra facendo esercizi in modo errato, o errata esecuzione dell'esercizio, carico in eccesso, come gestire l'apparecchiatura, la velocità di movimento o anche la postura.

La conseguenza? gravi lesioni a muscoli e articolazioni. Con questi slittamenti, un'abitudine che dovrebbe beneficiare finisce per fare danni alla salute. Per assicurare un risultato sicuro è necessario essere attenti a questi errori e, naturalmente, evitarli. Così, oltre alla conquista un corpo nel modo più veloce, anche di evitare il rischio di lesioni.

Secondo Marcelo Rodrigo, educazione fisica professionale Smart Fit a San Paolo, alcuni esercizi sono campioni sia nei risultati e nella errori di runtime.

"Prendere più peso di quello che può gestire, prendersi una pausa tra i più alti gradi della indicato ed eseguire minor numero di ripetizioni rispetto degli spettacoli insegnante sono alcuni dei principali scivola", dice Marcelo. Identificare e correggere questi errori faranno tutta la differenza nel risultato di formazione. Vedere che cosa:

1 Eseguire gli esercizi sbagliato da vergognarsi a chiedere l'insegnante il modo giusto per fare loro

Alcuni principianti ignorano le linee guida degli insegnanti sul corretto uso di attrezzature, interessati solo con il risultato immediato. Il risultato è dolori muscolari e lesioni. Il lavoro di professionisti di educazione fisica è la guida appunto gli studenti nel modo giusto per esercitare.

2 Non regolare l'apparecchio in base al vostro tipo di corpo

L'apparecchio deve essere regolato per la loro forza e l'altezza, ma il rischio di lesioni è grande. Nei primi mesi di attività, chiedere sempre l'aiuto di un professionista.

3 Accelerare ripetizioni tra le serie

Niente da fare la formazione in fretta. La velocità moderata in serie contribuisce ad un lavoro più efficiente, mentre la velocità può causare affaticamento muscolare non è concretizzare formazione.

4 fare sempre la stessa serie di esercizi

Il corpo anche dipendenza. Ha bisogno di aiuto per incentivi per risultati efficaci, quindi è importante modificare la oneri, serie e la formazione per avanzare nei risultati. Ma sempre con la guida di un professionista.

5 Chiedere pesi di Resiste

Allenatevi duro e spesso seguire un numero che non corrisponde la vostra forma fisica o no progressivamente aumentare l'intensità di esercizio fisico può causare lesioni o problemi ancora più gravi come un attacco di cuore.

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