I sintomi di stress e suggerimenti per combatterla

I sintomi di stress e suggerimenti per combatterla

Lo stress può derivare da diverse cause. Si verifichino fenomeni di familiari, personali o finanziari, o di tutti i giorni situazioni come il traffico, corsa contro il tempo coda e altre avversità. In ogni caso lei porta un grande fastidio e può essere sempre più comune.

Tenete d'occhio i sintomi principali: aggressività, irritabilità, insonnia, mal di testa e mal di schiena, tensione muscolare, mancanza di appetito o troppa ansia, sudorazione, paura senza causa o tristezza, mancanza di concentrazione, gola secca e la bocca.

Per combattere lo stress, alcune semplici misure inseriti nella vita quotidiana possono fare la differenza, migliorando la qualità della vita e la salute fisica ed emotiva.

  Come la malattia nasce da problemi che si accumulano dentro di noi, è sempre bene per scaricare sfogo con un amico o un familiare.

  pianificare le attività per tutta la giornata è anche un bene, in modo che non si accumulano.

  Non fare piani a lungo termine, è privoca più ansia. obiettivi a breve e ben definiti è una grande soddisfazione per garantire il completamento degli obiettivi.

  Dormire almeno sette ore al giorno aiuta il corpo regerenerar e ricaricare le batterie per il giorno successivo. Se si può dormire più ore, meglio.

  Mantenere una dieta equilibrata e la pratica esercizi che alleviano i sintomi di stress e alleviare la tensione.

  Interruttore adeguatamente momenti dovere con il tempo libero: la danza, fare sport, incontri, andare al cinema, fare una vacanza, brevi amici


  terapie di rilassamento come lo yoga, la meditazione, tai chi, l'agopuntura e le sessioni di psicoterapia anche contribuire a ridurre in modo significativo lo stress.

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