Il cibo contro l'emicrania

Il cibo contro l'emicrania

Un emicrania è di solito causata da alcuni fattori come la stanchezza, lo stress, e anche cattiva alimentazione.

Chi soffre di questa malattia dovrebbe vedere un medico per fare il miglior trattamento. Tuttavia, certe abitudini alimentari possono ridurre gli attacchi. Lo scrittore Wendy Verde, nel suo libro "50 cose che dovreste fare a che fare con l'emicrania," sottolinea l'importanza di sane abitudini che impediscono il malessere, molti dei quali legati al cibo.

Esso descrive, per esempio, prendere in considerazione i seguenti abitudini: quello che hai mangiato nelle ultime 24 ore prima dell'attacco di emicrania? Hai preso il vino, succhi di frutta industrializzati, tè o caffè?

E 'necessario notare i dettagli di ciò che è stato ingerito quotidianamente, per diagnosticare ciò che può aver causato la crisi.

Wendy suggerisce anche i migliori cibi che combattono il dolore.

Riso, frutta, noci, formaggi, yogurt, verdura, pane integrale, cereali e cereali, latte scremato e carne e pesce magro sono alimenti che forniscono il benessere, perché sono fonti di carboidrati e triptofano, sostanze che stimolano la produzione di serotonina, la promozione il benessere.

Il costruito e conservato, tuttavia, è necessario andare via. E non andare mai più di quattro ore senza mangiare, perché saltare i pasti bassi livelli di zucchero nel sangue, causando dolore.

Avena, fagioli, patate, piselli, verdura, semi e passata di pomodoro, alimenti ricchi di magnesio che sono alleati contro il dolore. Evitare l'eccesso di alcol, che colpisce l'assorbimento del nutriente.


Inoltre, bere molta acqua aiuta anche per alleviare la crisi. Se non si beve il tè, caffè o colla a base di soda, una tazza o un bicchiere aiuta a ridurre l'emicrania.

È che la caffeina restringe le vene dilatate intorno al cervello e migliora l'efficacia del analgesica. Che ha già l'abitudine di ingerire queste bevande e soffrirà, perché i vasi sanguigni tendono a dilatarsi. L'ideale è di controllare il consumo della sostanza, non superiore a tre tazze di caffè al giorno.

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