Il cibo per la protezione della pelle in estate

Il cibo per la protezione della pelle in estate

L'eccessiva esposizione al sole ha gravi conseguenze per il nostro corpo, in particolare la pelle. Quando non avviene tra le dieci del mattino e le quattro del pomeriggio, senza dubbio è una grande fonte di vitamina D. Ma per rimanere esposti per lungo tempo, nelle ore di punta, l'invecchiamento senza dubbio dare i loro segnali. Per evitare che ciò accada, non si dovrebbe usare una buona crema solare è necessario prendersi cura di cibo, perché quando si tratta di belle processo pelle comincia sempre dall'interno verso l'esterno.

Nelle giornate più calde, la preoccupazione principale è quello di idratare il corpo, in modo da essere sicuri di prendere un sacco di acqua, due o tre litri al giorno. Secondo nutrizionista Fernanda Granja, specialista in nutrizione clinica funzionale e fisiologia, alimenti con licopene sono ottimi per prevenire l'invecchiamento, perché è un antiossidante che agisce sulle cellule, tanto che è già utilizzato in vari cosmetico o Nutricosmetici.

"Lo trovate nei pomodori, la guava, o sul succo di pomodoro. C'è anche una versione in capsule nelle farmacie e case di prodotti naturali", afferma nutrizionista. Ancora sugli antiossidanti, alimenti con i polifenoli sono indicati anche per mantenere la pelle sana. Questi si trovano principalmente in uva, frutti di bosco e more, o di acai e le prugne.

Semi di lino e di pesce, soprattutto salmone, dovrebbe essere inclusa nel menu perché sono buone fonti di omega 3, che ha azione antinfiammatoria, e sono ideali per l'acne e dermatiti. I prodotti alimentari con vitamine C ed E agiscono sulla fotoprotezione della pelle, riducendo gli effetti della luce solare e anche ritardare l'invecchiamento. Lo zinco è un'altra sostanza con effetti antiossidanti e può essere trovato nella carne, ostriche, quinoa, amaranto e mandorle.

"I carotenoidi sono il giallo arancio colorante alimentare che stimolano la produzione di melanina, anche agendo sulla fotoprotezione della pelle. L'ingestione di capsule di carotene 15 giorni prima dell'esposizione al sole genera una bella abbronzatura e riduce dopo aspetto sole rossore" indica dietologo

gonfiore

Un altro cattivo di calore è la ritenzione di liquidi. Con il corpo più gonfio, soprattutto nel TPM, siamo stati ancora più arrabbiato, quindi è importante includere nei cibi piatto con vitamina B6, magnesio e acido folico.

"Queste sostanze aiutano a convertire il triptofano in serotonina, migliorando l'umore e controllare gli sbalzi d'umore", spiega il nutrizionista. Vedere i cibi in ciascuna di queste vitamine e minerali:

  Vitamina B6: cereali, banane, legumi (soia, ceci, fagioli, lenticchie), frutta secca (noci, castagne).

  Magnesio: verdure a foglia, cereali integrali, semi oleosi.

  Acido folico: prime vegetali a foglia scura (rucola, indivia, scarola, cavoli).

  Triptofano: Acai, banane, albicocche, cereali integrali.

In molti casi, la cellulite temuta appare ancor più a causa della cattiva alimentazione e cattivo funzionamento dell'intestino. Come nutrizionista Flavia Moraes, quando la flora intestinale non è in equilibrio, anche per altri motivi, tra cui, l'uso indiscriminato di antibiotici, farmaci anti-infiammatori, i contraccettivi, l'esposizione agli allergeni alimentari, e lo stress, l'assorbimento di grandi molecole attraverso l'intestino è ulteriormente. Queste molecole si legano alle cellule immunitarie aumentano di dimensioni e peso. Con questa circolazione è compromessa e quindi l'immagine cellulite diventa ancora più grave.


Per una buona funzione intestinale, Flavia indica il consumo di cibi ricchi di fibre come cereali integrali; riso, crusca di avena, semi di lino; frutta e verdura, in particolare biologici. "Frutta e verdura con molta acqua aiuta a idratazione e la disintossicazione del corpo. Quindi aggiungere l'ananas, anguria, agrumi e cetrioli e prezzemolo, con i pasti. Perché non preparare un succo di frutta con questi ingredienti?" completa.

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