Imparare a mangiare per perdere peso

Imparare a mangiare per perdere peso

Uno dei fattori che favorisce l'aumento di peso è nutrizione inadeguata. Mangiare fuori orario, dolci in eccesso, cibi fritti e grassi sono alcune delle cause per l'accumulo indesiderato di peso. Per evitare questo, niente di meglio che perdere peso mangiare.

Il primo passo è quello di fare una educazione alimentare e scegliere gli alimenti giusti al momento di ogni pasto. Alcuni di loro sono grandi alleati della perdita di peso.

"Il cibo termogenico (tè), favoriscono l'aumento del nostro metabolismo usare il grasso come fonte di energia. Oltre a contenere le sostanze nutrienti (vitamine e minerali) e sostanze fitochimiche essenziali per il processo di dimagrimento contiene fibre, proteine ​​e, in alcuni casi , mono e polinsaturi grassi, importanti per il corretto funzionamento del nostro corpo ", dice l'esperto.

cibi grassi e calorici sono infiammatoria, che significa che aiutano ad accumulare il grasso dove non dovrebbe essere. fattori emotivi e inattività fisica, per esempio, impediscono anche il processo di perdita di peso. Così, ingerire alimenti che hanno la funzione di anti-infiammatori, come broccoli, cavolfiori, cavoli, melanzane e cipolle aiuto per perdere peso in modo efficace.

Oltre a idratare abbastanza, acqua di cocco è un'altra opzione sano la perdita di peso. Fanno parte di questa lista anche, riso, quinoa, melanzane e spezie come l'aglio, il coriandolo, pepe nero e cannella.

A differenza di alcune diete, gli alimenti che contribuiscono alla perdita di peso, di solito non hanno controindicazioni.

"Il lotto restrizione dipende da ogni caso, la condizione che l'individuo può avere e tollerabilità che l'individuo ha verso il cibo. Per alcuni individui, cavolo, per esempio, provoca disagio intestinale per essere un alimento flatulenza. Per le donne incinte, non è indicata tè amministrare tali come il tè verde ", consiglia nutrizionista.


Incorporare alcuni dei cibi termogenica nei piatti è una buona idea per iniziare a perdere peso con la salute. "Idealmente, cercare di inserire almeno uno di questi, in tre o quattro pasti al giorno. Se l'individuo ha un alto livello di stress è buona includerli in ogni pasto, almeno una porzione di ogni alimento", conclude Dafne.

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