Imparare a mettere insieme un piatto sano

Imparare a mettere insieme un piatto sano

Con la fretta della vita di tutti i giorni, le persone stanno lasciando sempre più a una corretta alimentazione. Pasti vengono presi nelle strade, con alimenti confezionati che possono essere consumati rapidamente, ostacolando ulteriormente la possibilità di avere una dieta equilibrata, dannosi per la digestione.

Le aree in cui sono realizzati i pasti sono spesso inadeguate e senza una corretta igiene, possono causare malattie come tossinfezioni alimentari. Con questo, la possibilità di avere un piatto equilibrato e sano è quasi nullo. Tuttavia, con la modifica di alcune cattive abitudini alimentari e mettendo da parte un po 'di tempo per i pasti si può mangiare bene.

Mostriamo alcune opzioni per coloro che hanno bisogno di mangiare fuori casa e non vogliono mettere da parte la salute. Qui di seguito è come dovrebbe essere un piatto equilibrato ai pasti principali e le scelte alimentari per spuntini intermediari.

I pasti principali (pranzo e cena) devono essere eseguiti ogni giorno, mai "saltato". Sono molto importanti perché forniscono determinate sostanze nutritive per il corpo, queste sostanze nutritive da piatti tipici di questi alimenti, come le verdure, legumi e carni.

Un pasto principale, come il pranzo deve contenere:

  • 1 verdure crude: verdure a foglia verde (come la lattuga, rucola, crescione), pomodori, ecc;
  • 1 verdure cotte: carote, chayote, bietole, spinaci, bietole, ecc;
  • 1 di cereali: riso, pasta, patate, ecc;
  • 1 legumi: fagioli, piselli, ceci, soia, ecc;
  • 1 carne: pollame, pesce, carne, ecc;
  • 1 frutto: mela, banana, pera ecc
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In alcuni tipi di ristoranti, come quelli per chilo, si può fare un pasto equilibrato, scegliendo i cibi giusti e non esagerare in quantità. Ricordate anche che la piastra deve essere colorato. Questo indica varietà di alimenti e quindi nutrienti.

Quando non è possibile mangiare in questi luoghi è meglio optare per i panini sani che includono la carne, che può essere bianco come insalata di pollo con più di un vegetale e poco di salsa. Un succo di frutta in grado di monitorare e contribuire con più vitamine e minerali.

Per gli spuntini intermedi che sono fatti sul posto di lavoro può optare per cibi più convenienti come:

  • Biscotti, pane tostato e frutta che non richiedono il taglio come mela, banana, pera, pesca, per esempio.
  • succhi di frutta pronti, yogurt, estratto di soia (o latte di soia), latti fermentati, tra gli altri, per le bevande.

Non essere scuse per le cattive abitudini alimentari. Pensate alla vostra salute e iniziare a mangiare correttamente. Sia in casa e fuori. La vostra salute vi ringrazierà.

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