In forma dopo la gravidanza

In forma dopo la gravidanza

Stavamo guardando la pancia della celebrità in stato di gravidanza in crescita, ma sembra essere un mistero come possono mantenere il corpo prima, o, meglio ancora, subito dopo la nascita dei loro figli e non fare! Ma non è così. Recentemente l'attrice Jessica Alba ha detto "Io non riesco a raggiungere il peso che avevano prima di avere Honor (il suo primo figlio). Il mio corpo è diverso. I jeans si chiude altrimenti e gli abiti hanno finiture diverse. E 'un miracolo quello che succede, ma si è decisamente diverso, allora. se non sei Gisele Bundchen (ride) ".

Mentre noi sappiamo che la perdita di peso è molto variabile da agenzia ad agenzia, ci sono alcuni suggerimenti che aiutano e per tenersi in forma prima e dopo essere madri.

Cura per la fisica dovrebbe iniziare bene prima della gravidanza, in modo da facilitare la perdita di peso dopo la gravidanza. l'attività fisica e la cura nutrizionale sono fondamentali per il mantenimento di un sano stile di vita. E durante la gravidanza attività fisica può continuare, solo diminuendo l'intensità ed evitando esercizi che comprimono l'addome nei mesi.

"Esercizi come aerobica sono molto efficaci e anche alleviare perché l'acqua riduce la pressione del peso del bambino", spiega il personal trainer Carlos Klein, "E 'necessario controllare il peso durante la gravidanza pure. Al giorno d'oggi non esiste più 'sto mangiando per due'. il grasso sano è da otto a nove chili durante la gravidanza ", aggiunge.

Il ginecologo Dr. Rosa Maria Neme, ricordate che esercizi di luce possono iniziare circa 10 giorni dopo la consegna. "Ma per la più intensa, si consiglia il ritorno dopo tre o quattro settimane di parto." È ora di iniziare l'allenamento optare per la serie allenamento con i pesi per rafforzare l'addome e parte bassa della schiena e di evitare l'esercizio aerobico, dal momento che le attività ad alta intensità possono influenzare negativamente l'allattamento al seno. Nella dieta di controllo, un buon consiglio è quello di utilizzare poco sale per ridurre il gonfiore.

Per coloro che non amano esercitare e preferire corsi di ballo o di lotte, è una buona alternativa, anche se ha la stessa efficacia di allenamento con i pesi. nuoto La pratica è anche un modo alternativo per ottenere risultati buoni come quelli di peso, e più divertente. E non c'è scusa di non avere tempo. "Il test del circuito è una buona alternativa, in cui si passa segmenti corporei senza riposo in una sessione di allenamento che dura tra i 30 e 40 minuti e ha dispendio calorico sufficiente", suggerisce Charles Klein.

"Non vi è alcun numero corretto, ma inizialmente agestante dovrebbe perdere circa sette a 10 chili nei primi 10 o 15 giorni dopo la consegna," dice il Dott Rose. Pertanto, prendendo le necessarie precauzioni che il corpo ha bisogno per rimanere in buona salute, prima, durante e dopo la gravidanza, la perdita di peso verrà naturalmente.


"Questo per quanto riguarda le donne, in stato di gravidanza o no, come per gli uomini, l'attività fisica è un modo di mantenere l'autostima e il corpo sano. E 'essenziale per la vita e mette in un po' indietro in movimento, per la vita moderna in messo un sacco di seduta e meno attivo ", dice Klein.

Il personale completo ". E 'molto importante essere in movimento per un buon funzionamento del corpo e le articolazioni Attualmente, ci aspettiamo di vivere fino a 100 anni, e dobbiamo arrivare così, senza dolore e in buona salute", conclude.

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