Integratori

Integratori

Che tipo di cibo nostro corpo ha bisogno? Sicuramente nutrizionisti rispondono: una dieta equilibrata. Questa risposta può essere data sia per le persone che vogliono perdere peso, e per coloro che vogliono aumentare la massa muscolare o anche per coloro che preferiscono avere solo più salute.

Ora, quando facciamo attività fisica, dovremmo prestare più attenzione a ciò che stiamo mangiando, che cosa stiamo spendendo energia e che cosa ha davvero bisogno il nostro corpo. Una dieta equilibrata in grado di soddisfare le esigenze delle persone che praticano sport e frequentano palestra. Già un atleta o anche una persona che non si può alimentare in modo appropriato può utilizzare qualsiasi tipo di supplemento, purché guidato da un medico o nutrizionista.

L'importanza di assumere integratori o no, non può essere generalizzata. fabbisogno calorico di ogni persona dipende in larga misura il metabolismo, il modo in cui l'organismo utilizza energia fornita a voi per il cibo, l'età, il sesso, il peso, il tipo di corpo e la genetica.

Ci sono prodotti come barrette di cereali, che non hanno vincolo, in quanto più complesso da essere ingerita seguendo un requisito strettamente medico o nutrizionale. Di seguito è riportato un elenco di prodotti, tra cui il più utilizzato tra gli atleti:

bevanda sostitutiva: ricostituire l'acqua, minerali, carboidrati e sali persi durante l'attività fisica. anche indicato per i casi di disidratazione.

Barrette energetiche: Combina carboidrati, proteine, vitamine e minerali. bar carboidrati sono consigliate per generare rapidamente energia durante lunghi allenamenti. Per quanto riguarda le barrette proteiche sono molto consumati nei giorni di allenamento della forza.

Carboidrati: I carboidrati forniscono energia per la formazione, attivano il processo di combustione dei grassi, garantisce l'assorbimento e l'uso di proteine ​​per i muscoli, recuperare il muscolo, ritardare la fatica e migliorare le prestazioni. Essi devono essere consumati durante il giorno e anche prima e dopo gli allenamenti.

Proteine: I muscoli sono formate da proteine. Atleti hanno bisogno di una maggiore quantità di loro per creare muscolare e ripristinare l'usura subita durante l'allenamento. Essi sono utilizzati anche per prevenire la perdita muscolare e migliorare l'immunità dopo un lungo lavoro.

Ginseng: Aumenta l'energia, riduce lo stress e aumenta le prestazioni fisiche.

Antiossidanti: Nelle nostre cellule producono reazioni di ossidazione necessari per produrre energia che causa anche il rilascio di radicali liberi che attaccano le membrane cellulari e danni che causano l'invecchiamento delle cellule. Atleti hanno una maggiore ossidazione e il rilascio di questi radicali a causa di usura causati da formazione. Per evitare questo, è necessario l'aiuto di alcune sostanze presenti in alimenti come la vitamina E, C e beta-carotene, minerali come il selenio, zinco, magnesio e rame. In lipoico, glutammina, coenzima Q10, e bioflavonoidi. Tutti capace di unire per liberare i radicali e prevenire il danno.

Bruciatori di grasso: Questi prodotti sono venduti con la promessa di dimagrimento e che causare la perdita di acqua ed elettroliti. Il pericolo potenziale per la salute (disidratazione, tachicardia, aritmie e danneggiare la tiroide, ecc), questi prodotti sono banditi dal Ministero della Salute.

Aminoacidi: sono le molecole che compongono le proteine ​​e svolgono un ruolo importante nel metabolismo intermedio. Agire come precursori di gluconeogenesi (formazione di glucosio) e la sintesi di ormoni e neurotrasmettitori. Gli esercizi aminoacidi ossidano e deve pertanto alcuna sostituzione attraverso gli alimenti o integratori.

Qui di seguito sono alcuni tipi di aminoacidi:

Creatina: usato correttamente, può promuovere grandi benefici per le prestazioni. La creatina è un composto di aminoacidi (arginina, glicina e metionina) che formano nel fegato, pancreas e reni. Questa sostanza è utilizzata dai muscoli durante l'esercizio anaerobico ed è responsabile del mantenimento del livello di ATP, la fonte più comune di energia nelle cellule. Inoltre mantiene e aumenta la forza muscolare, migliora le prestazioni in brevi esercizi di durata e accelera il recupero di energia tra l'esercizio fisico intenso ripetuto.

Taurina: è abbondante nel tessuto muscolare ed è in molti regolatori, ormonale e processi metabolici. Riduce lo stress e bilancia il sistema nervoso, rendendo più facile per riposare. Aiuta a bruciare i grassi.

Carnitina è un composto di due aminoacidi (lisina e miotina). Gli atleti usano per perdere grasso. Favorisce la riduzione del dolore muscolare.

BCAA: L isoleucina, leucina L, L valina. Prolungare la fatica centrale e deve essere utilizzato durante il lungo sforzo o resistenza. Necessario in periodi di stress di intensa attività.

1

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Personaggi rimasti: 3000
captcha

Aggiungi Articolo

title
text
Personaggi rimasti: 5000