La dieta in altri paesi

La dieta in altri paesi

Che ne dite di mantenersi in forma con ingredienti e costumi di paesi come il Giappone, Singapore, Svezia, Israele e la Grecia? La formula per seguire una dieta varia sapendo piatti da tutto il mondo sembra avere successo, tra cui celebrità.

La proposta viene da Harley Pasternak, specialista in esercizio e la nutrizione e autore di "Dieta Skinny Paesi" (Editore Paper Moon), lanciato di recente in Brasile.

Pasternak era le parti più magre del mondo e ha cercato di capire come mantenere i migliori indicatori di salute in tutto il mondo, che comprende cibo, ricette e abitudini di vita di tutti i giorni.

Secondo lui, il mangiare e bere questi paesi magre non sono semplicemente un mezzo per un fine, ma un fine in sé. Hanno valore mangiano principalmente per piacere.

Pasternak, che è anche responsabile della preparazione fisica di artisti come Lady Gaga, Hilary Duff, Megan Fox, Miley Cyrus e Robert Downey Jr, sono elencati i primi 10 paesi: Singapore, Cina, Corea del Sud, Spagna, Francia, Grecia, Israele, Italia, Giappone e Svezia.

Scopri alcune caratteristiche di ciascuno.

Singapore

l'aspettativa di vita media della popolazione: 81 anni

Quello che mangiano: riso, pesce, frutti tropicali, spezie come il pepe, la curcuma e curry, tè e caffè

Abitudini a tavola: utilizzano oli sani come colza o di sesamo, utilizzano condimenti per renderlo ricette più interessante mix anche sapori e influenze

porcellana

l'aspettativa di vita media della popolazione: 73 anni

Quello che mangiano: verdure fresche, soia, aglio e zenzero

Abitudini a tavola: credono che il cibo ha proprietà energetiche e pasti equilibrati a base di forze yin e yang. Mangiare più lentamente con le bacchette (stuzzicadenti) ed erogare il dessert

Corea del Sud

l'aspettativa di vita media della popolazione: 78 anni

Quello che mangiano: cavolo; aglio; lattuga; ginseng; fungo; polpa

Abitudini a tavola: utilizzare il forno a legna; pasti equilibrati a base di forze yin e yang

Spagna

l'aspettativa di vita media della popolazione: 80 anni

Quello che mangiano: aglio, zafferano, mandorle, agrumi, verdure e frutti di mare

Abitudini a tavola: fanno pasti semplici e cibi coltivati ​​nella regione, fanno piacere una priorità e improvvisare con quello che hai in frigo o dispensa

Francia

l'aspettativa di vita media della popolazione: 81 anni

Quello che mangiano: uova, porri, verdure assortite, yogurt, pesce, erbe e spezie

Abitudini a tavola: mangiano per piacere e con moderazione, condividere i pasti in vari piatti, mangiare lentamente, la qualità di valore e non la quantità

Grecia

l'aspettativa di vita media della popolazione: 79 anni

Quello che mangiano: frutti di mare, foglie verdi, olio d'oliva; verdura, cereali integrali

Abitudini a tavola: mangiare come una famiglia, la condivisione di piatti di grandi dimensioni, usano grassi sani nella preparazione dei piatti; cena è a base di insalata, verdure e proteine ​​come il pesce

Israele

l'aspettativa di vita media della popolazione: 81 anni

Quello che mangiano: pollo, melanzane, zafferano, menta, ceci, lenticchie e fagioli, semi di sesamo, frutta come albicocche e melograni, yogurt, pane pita (pane azzimo)

Abitudini a tavola: fanno pasti a domicilio; mescolare sapori, sorseggiando antipasti magri, come porzioni di verdura prima dei pasti

Italia

l'aspettativa di vita media della popolazione: 80 anni

Quello che mangiano: pomodori, pasta fatta in casa, cereali integrali, verdure, carciofi, frutta, origano e basilico, aceto balsamico

Abitudini a tavola: seguono il principio della "dolce vita" (passare il tempo con i pasti e assaporare i piatti), mangiare moderatamente durante la settimana e di riserva Domenica come un giorno di riposo, da mangiare a suo agio in un pasto lunga e spensierata, di valore ricette tradizionali famiglia

Giappone

l'aspettativa di vita media della popolazione: 82 anni

Quello che mangiano: verdure come il cavolfiore, il cavolo, cavolini di Bruxelles, prodotti di soia, pesce, alghe, tè verde

Abitudini a tavola: possono dire quando sono felici, credere che la presentazione è tutto pasti separati in porzioni differenti


Svezia

l'aspettativa di vita media della popolazione: 80 anni

Quello che mangiano: cavolo, latticini, pane nero, frutti di bosco, pesce e patate

Abitudini a tavola: il panino richiede solo una fetta di pane, sorseggiando un aperitivo prima del pasto e gamma principale valore

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