La formazione di base

La formazione di base

Il nucleo è un complesso formato dalla regione addominale, lombare e dell'anca. Egli è visto come il centro di potere del corpo umano è considerato come un settore di importanza fondamentale nella formazione, secondo l'educatore fisico e specialista in zona Cauê La Scala Teixeira.

"Alcuni autori difendono l'idea che il rafforzamento di questa regione deve precedere il lavoro degli arti superiori ed inferiori, perché il nucleo è la base di appoggio per il movimento efficace dei soci", spiega.

Cosa c'è di nuovo in questi ultimi anni è la formazione di base funzionali, che mira a sviluppare e rinforzare i muscoli in questa regione. "Training funzionale è un metodo che cerca di emulare gli esercizi per le situazioni quotidiane e / o sportive", dice Teixeira.

Secondo questo principio, gli adattamenti che si verificano nell'organismo esercitare sono altamente specifici per la pratica sportiva. Questo significa che chi si allena in bicicletta non migliora le prestazioni in gara, per esempio.

Tutti i metodi di formazione funzionali hanno un obiettivo comune: la formazione di base. "Il nucleo della formazione è di fondamentale importanza per lo svolgimento delle attività quotidiane", ha detto.

Le attività legate alla formazione funzionale e la formazione di base possono essere applicati a qualsiasi persona, indipendentemente dal livello di forma fisica età, sesso o. Tuttavia, Teixeira ha sottolineato che gli esercizi devono essere adattate alle condizioni attuali di ogni persona, che consente l'esecuzione sicura ed efficiente.


I benefici relativi alla formazione di base sono numerose, tra cui il miglioramento delle prestazioni in attività della vita quotidiana e dello sport, oltre a diminuire il dolore e il disagio lombare e migliora la postura del corpo.

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