La forza dell'acqua

La forza dell'acqua

Naturalmente, l'acqua è il liquido più raccomandato, oltre ad essere un piena potenza nutritiva priva di calorie, è idratante. Altri liquidi, ma possono essere consumati su base giornaliera: succhi di frutta naturali, tè e acqua di cocco. Quest'ultimo ha il vantaggio di ripristinare la principale minerale potassio eliminata nel sudore.

Alcune bevande, come bibite, dovrebbero essere evitati, perché hanno una ridotta capacità di umidità a causa di alto contenuto di gas e zucchero. Il isotonica, a sua volta, contiene un alto contenuto di sali minerali e sono raccomandati per gli atleti. Inoltre, alcuni alimenti ricchi di sale (cibi in scatola, salsicce, patatine e snack) devono essere controllati i consumi aumentando la ritenzione idrica causando gonfiore.

Tra le funzioni dell'acqua comprendono:

  • Aids in diverse reazioni chimiche nel corpo;
  • Promuove il trasporto dei nutrienti e gas;
  • Controlli temperatura corporea, come può assorbire calore senza provocare ampie variazioni di temperatura;
  • Diluito rifiuti dal corpo, riducendo la tossicità;
  • Si tratta di un costituente delle secrezioni liquidi del corpo: le lacrime, la saliva e succhi gastrici (che lubrificare gli organi);
  • Esso controlla l'elasticità e la morbidezza della pelle.
  • La proporzione di acqua in individui

    La quantità di acqua varia secondo singoli aspetti: sesso, età, quantità di tessuto adiposo (grasso corporeo) e il livello di attività fisica. Così, le donne hanno meno acqua, rispetto agli uomini a causa della maggiore quantità di grasso in esso, per i maschi. Allo stesso modo, l'acqua corporea totale è maggiore negli atleti e non atleti diminuisce notevolmente con l'età.


    cibo acqua

    Tutti i cibi contengono acqua, ma in quantità diverse, che variano a seconda della natura della stessa. Frutta e verdura sono più ricche fonti alimentari di acqua, insieme con il latte. Al contrario, ci sono il pane, torte, burro, olio, biscotti, zucchero e oli, che hanno un basso contenuto di questo componente.

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