Malattie legate alla mancanza di sonno

Malattie legate alla mancanza di sonno

Il sonno è uno dei fattori più importanti della nostra vita come la dieta, l'esercizio fisico, l'assunzione di acqua, etc. Anche se non completamente essere conosciuto i loro compiti, la polisonnografia ha permesso di chiarire molte cose sul sonno. Ci sono due stati di sospensione: uno in cui si verificano movimenti oculari rapidi (REM) il cui acronimo deriva dall'inglese "moviments Rapid Eye", che dura solo il 20% di sonno adulti, durante la quale sogniamo.

Questo tipo di sonno si verifica circa un'ora e mezza dopo aver dormito con breve, sarà ripetuta e la sua durata è esteso e può raggiungere fino a un'ora. L'altro tipo di sonno è il sole (sonno lento) che è diviso in quattro fasi.

Tra le funzioni del sonno sono: ripristinare i processi fisici del corpo danneggiata durante la veglia chimica e, corpo risparmiare energia, evitare i predatori, stimolare la crescita del cervello, cancellare i ricordi indesiderati, consolidare la memoria.

Il requisito sonno giornaliera per un adulto è una media di otto ore e preferibilmente la sera. L'essere umano dà meglio dormire di notte perché il nostro orologio biologico è controllato dal chiaroscuro.

Chi dorme poco, vale a dire meno di otto ore al giorno sarà incline a meno forza fisica, invecchiamento in precedenza, soggetti a infezioni, obesità, ipertensione, diabete, la capacità di accumulare conoscenze diminuita, sbalzi d'umore, è diminuita la creatività, l'attenzione, la memoria e l'equilibrio del corpo.

Per il dimagrimento di interesse, mancanza di sonno porta a intenso necessità di assunzione di zuccheri, incapacità di sentirsi soddisfatti dopo un pasto abbondante, il consumo compulsivo e eccessiva di cibo, diminuzione del tessuto muscolare magra, riducendo la possibilità di ottenere energia carboidrati e diminuzione dell'attività fisica.

La mancanza di sonno porta a fatica nella persona, lo rende meno attività fisica, bruciando meno calorie riducendo il loro metabolismo per essere compromessa assorbimento dei carboidrati che è il combustibile principale del corpo con conseguente aumento di peso.

La produzione di ormoni, in particolare la crescita sarà compromessa. E 'ciò che aiuta a costruire massa muscolare magra. La massa muscolare meno c'è meno la combustione dei grassi.

Inoltre vi è una diminuzione del rilascio dell'ormone leptina, insulina e aumento della produzione di cortisolo. La leptina controlla la sazietà, senza che il corpo ha bisogno di più carboidrati. Con meno insulina di utilizzare il glucosio è compromessa. Aumento di cortisolo fornisce maggiori cambiamenti di stress e l'umore.


In breve, dormire almeno otto ore, al fine di stimolare il metabolismo per risparmiare energia, mantenere il vostro stato d'animo e mangiare di meno.

Psichiatra e autore del libro

"La perdita di peso è anche marketing" DVS Editore

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