Per la sindrome libera rispetto all'anno stress!

Per la sindrome libera rispetto all'anno stress!

Dicembre è di gran lunga il mese di eccesso di cibo. Con i preparativi per il Natale, più persone prendono allo shopping strade. Il traffico aumenta anche, senza contare i bambini che sono già in vacanza. E sul posto di lavoro, i compiti sono aumentati. Un sovraccarico che ha gravi conseguenze, uno dei quali è lo stress.

Un sondaggio condotto dalla BR ISMA (stress International Management Association), un'associazione internazionale che studia lo stress e le modalità di prevenzione, ha confermato quello che abbiamo già realizzato in pratica. Lo studio di 678 persone, 25-55 anni (uomini e donne, economicamente attiva), ha mostrato che l'80% di loro hanno il loro livello di maggiore stress alla fine dell'anno.

"Le cause passano attraverso il carico di lavoro durante questo periodo, il traffico, la solitudine nel periodo di vacanze e anche dalla spesa aggiuntiva per i regali e viaggi", ha detto Ana Maria Rossi, presidente di ISMA BR (stress International Management Association).

Secondo il coordinatore della ricerca e gli eccessi si traducono in sintomi fisici, comportamentali ed emotivi, come problemi di insonnia e di stomaco; aumentato l'irritazione e l'ansia; e un maggiore uso di farmaci per controllare l'ansia e l'eccesso di cibo compulsivo. Secondo lo studio, il 60% degli intervistati afferma che sono stressati dai compiti aggiuntivi sul lavoro e il 25% ritiene che la spesa aggiuntiva per i regali e feste aumentare il loro livello di stress. Tra gli altri sintomi, il 75% si sente più arrabbiato e l'80% in più tesa.

Di solito è anche in questo momento che molti genitori lavorano, mentre i bambini sono già in vacanza. Quanto più si sforzano di aggirare i vincoli della fine dell'anno e, allo stesso tempo, essere paziente e controllato, finalmente esplodere ad un certo punto e prendersela con i loro figli.

"Trattare con tutto questo non è sempre facile. La situazione è ulteriormente complicata quando è necessario tenere non solo con i nostri irritazioni, ma anche con i nostri figli, si tende a mettere i loro sentimenti di rabbia più facilmente", spiega Maria Rocha psicologo. In questi momenti, la punta di un esperto è dire sempre la verità e chiarire la loro ragione di irritazione. "In tal modo, viene a sapere che esistono mezzi meno violenti e socialmente accettabile di esprimere le proprie emozioni", consiglia.

Per evitare sforzo supplementare questo periodo, Ana Maria suggerisce di rilassamento e di pianificazione esercizi. "Non si può cambiare la situazione. Uno deve imparare a trattare con esso in modo che i compiti diventano un dovere faticoso piacevole e non", ha detto. Per questo, vale la pena di andare al centro commerciale al mattino, quando il movimento è di solito meno, acquistare on-line, organizzare viaggi di vacanza stagione delle vacanze in anticipo e di condividere questa attività con altri membri della famiglia per evitare il sovraccarico.

Se si dispone già di un tasso programmato viaggio e la possibilità di noleggiare un assistenza di viaggio. Secondo Proteste, funziona come una sorta di assicurazione. Il pagamento è anticipato e se avete qualche evento imprevisto che è descritto nel contratto, può innescare automaticamente l'assistenza.

Anche in quel momento, gli eccessi tengono anche sul tavolo, che può essere molto pericoloso per coloro che hanno l'ipertensione, aritmia o depressione. Con le emozioni più esaltati nello stesso giorno provare gioia o tristezza a causa di cose che sono successe ai soli anni, la miscela pericolosa tra un menu completo di sale e di grassi con l'alcol diventa una bomba a orologeria per coloro che soffrono di questi mali, una situazione ha ricevuto per citare gli americani: "sindrome del cuore per le vacanze" (sindrome di fine anno).


Quindi è il momento di moderazione. "Nei giorni precedenti l'evento, caratterizzato da eccessiva assunzione di calorie, l'ideale è mantenere una dieta equilibrata", suggerisce nutrizionista Daniela Guimarães. Dopo l'abbuffata di una dieta morbida e l'assunzione di liquidi abbondanti collaborare per adattarsi al corpo.

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