Pilates per gravidanza

Pilates per gravidanza

Quando scoprono che sono in stato di gravidanza molte donne smettere di esercitare, ma come tutta la sua vita, la pratica dello sport è molto importante in questo periodo. Tuttavia, la modalità deve essere scelto con cura, evitando di grande impatto, quindi una buona opzione è il pilates.

L'insegnante di Pilates Pilates CGPA di San Paolo, Cristina Abrami, spiega che classe di pilates per le donne incinte è fatto in un modo totalmente diverso da quello degli altri studenti. "La classe è necessariamente individuale e l'attenzione è diverso."

Mi spiega che la lezione per gli altri studenti di solito hanno a concentrarsi sulla forza lavoro addominale, cosa che non avviene con le donne in gravidanza. Nel caso di donne in gravidanza, l'obiettivo è quello di lavorare la postura per ridurre al minimo il dolore alla schiena. "Insegniamo scarico in stato di gravidanza il peso supplementare sulle gambe e non la colonna". Durante le lezioni, ci sono anche fortifyings funzionano le braccia, per quando il bambino è nato, e il pavimento pelvico per prevenire l'incontinenza urinaria e l'aiuto nel momento della nascita normale.

Cristina sottolinea che è importante consultare un medico prima di iniziare la pratica, soprattutto nel caso delle donne che non hanno fatto alcun esercizio prima della gravidanza. "I medici di solito permettono senza problemi, ma in alcuni casi chiedono di aspettare per iniziare solo nel secondo trimestre."

Nella maggior parte dei casi è possibile classi fino alla fine. "Abbiamo avuto casi di donne incinte che hanno partecipato almeno tre giorni prima della consegna. Le classi cambieranno durante la gravidanza, alla fine, vengono effettuati solo stretching ed esercizi leggeri bene, in modo che dà per continuare. "


Dopo che il bambino è nato, il medico dovrebbe anche indicare quando la donna può tornare classi. "Di solito sono due o tre mesi." Spiega il professore.

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