Pilates per le donne in gravidanza: soluzione per il mal di schiena

Pilates per le donne in gravidanza: soluzione per il mal di schiena

dovere gravidinhas attenzione! Che ne dite di iscriversi in una classe di pilates? Il metodo ha numerosi vantaggi per le donne incinte, che fanno bene non solo per il corpo e per le donne in stato di gravidanza psicologici.


La tecnica è eccellente raccomandato dai medici a causa dei notevoli cambiamenti che la gravidanza porta al corpo femminile. Questa attività fisica è perfetta per eliminare il famoso mal di schiena, che dà fastidio circa il 50% delle donne in gravidanza.

Secondo l'esperto di Maria Militão, educatore fisico, docente di corsi di estensione e laureato della Estacio de Sa e USCS università, alcuni professionisti della salute hanno iniziato la ricerca di modi per alleviare questo disagio durante la gravidanza.

"Uno studio condotto da Gomes et al esaminato le donne in gravidanza durante la formazione con il metodo Pilates e attraverso" Visual Analog Scale of Pain ", ha rilevato che le donne che hanno iniziato il programma di Pilates con il mal di schiena dopo cinque settimane hanno riportato totale assenza di il dolore ", spiega.

Oltre alla stabilità postura, il metodo Pilates offre vantaggi quali:

  • La forza muscolare del pavimento pelvico
  • forza addominale
  • L'aumento della mobilità della colonna vertebrale
  • stiramento
  • Migliora la circolazione sanguigna
  • relax
  • la consapevolezza del corpo

Prof. Maria Militão spiega anche che le donne incinte dovrebbero tenere a mente che il Pilates è vantaggioso sia per i nove mesi di gravidanza e durante il parto di essere preparati fisicamente più per i loro sforzi e anche nel post-partum, la madre ha bisogno maggiore forza fisica per la cura del bambino.

Stai aspettando? Incorporare Pilates nella vostra routine di attività fisica e godere dei benefici sia per la gravidanza come questa nuova fase della vostra vita!

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