Pre alimenti dietetici estivi che migliorano l'allenamento

Pre alimenti dietetici estivi che migliorano l'allenamento

Con l'estate ormai alle porte, palestre e centri estetici si rivolgono a riempirsi. Inoltre, non è da meno, la stagione del vestito succinti chiede pance altipiani, fondo impertinente e gambe tornite. Quindi, se si desidera attivare la 'Musa' estate e trascorre ore e ore huffing fine e sbuffando, sapere che non solo è esercizio che vive la forma fisica.

Consumare gli alimenti giusti che il muscolo ha bisogno di sviluppare fa la differenza nella ricerca di un corpo sano. L'ingestione di carboidrati come la frutta prima di esercitare fa sì che il corpo ha più energia per eseguire il movimento.

Se ancora pensate che avere una dieta equilibrata è un semplice dettaglio, vale la pena ricordare che il povero o disordinato mangiare può anche influire sulle prestazioni e anche il risultato della formazione. Così come c'è cibo che ostacolano le prestazioni di allenamento, gli altri possono aiutare nella formazione dei muscoli nel mantenimento della salute del tessuto muscolare e l'aumento di energia durante l'esercizio.

Secondo nutrizionista Bio Ritmo Academy, Fulvia Hazarabedian, proteine, per esempio, sono essenziali per coloro che cercano i muscoli ingombranti. "La proteina ha la funzione di fissare le microlesioni che si verificano come un normale processo fisiologico nella pratica di attività fisiche."

Spiega, inoltre, che i carboidrati funzionano come una fonte di motivazione, dal momento che quando ossidato rilascio un sacco di energia, indispensabile per l'esecuzione degli esercizi e la contrazione muscolare. La frutta e la verdura non possono essere messe da parte perché sono alimenti ricchi di antiossidanti e vitamine, che aiuta a prevenire dolori muscolari.

Ma non è tutto, importante quanto il cibo è idratazione, dal momento che quasi il 70% dei muscoli sono costituiti da acqua. "No fluido nel nostro corpo sintesi proteica non avviene, o non è una formazione efficiente di nuovo tessuto muscolare" conclude il nutrizionista.

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