Qual è la differenza tra gli esercizi aerobici e anaerobici

Qual è la differenza tra gli esercizi aerobici e anaerobici

Tutti parlano di esercizi aerobici e anaerobici, ma che cosa significano questi termini? tipo aerobico o anaerobico è collegato al metabolismo energetico utilizzato preferibilmente. Questo non ha nulla a che fare con gli effetti salutari di esercizio. Entrambi i tipi di esercizi possono essere di intensità lieve, moderata o grave.

In ossigeno esercizio aerobico funziona come fonte di combustione di substrati che producono energia trasportata al muscolo di lavoro. L'esercizio aerobico è un esercizio a lungo termine, l'intensità continua e basso e moderato. Stimola la funzione di cardiorespiratoria e vascolare e anche il metabolismo perché aumenta la gittata cardiaca e polmonare per fornire energia al muscolo dal consumo di ossigeno (da qui il nome aerobica).

Esempi di esercizi aerobici: passeggiate, correre, camminare, andare in bicicletta, nuoto, danza. Questi esercizi utilizzano più gruppi muscolari contemporaneamente. In questi esercizi, la durata dei movimenti più influenza la velocità per caratterizzare l'attività è lieve, moderata o esauriente.

esercizio anaerobico utilizza una forma di energia che è indipendente dall'uso di ossigeno, da qui il termine anaerobica. Si tratta di una ad alta intensità, esercizi di breve durata. Si tratta di uno sforzo intenso da un numero limitato di muscoli e nessun acido lattico.

Esempi di esercizi anaerobici velocità esercizi con o senza carico, di breve durata e ad alta intensità, come ad esempio l'esecuzione di un trattino centinaio di metri, i salti, il lancio del peso. allenamento della forza o esercizi di resistenza, con peso come il peso è anche considerato un esercizio anaerobico.

I movimenti che facciamo nella nostra vita quotidiana sono una miscela di attività fisica aerobica e anaerobica.

Ogni volta che dire che un programma di esercizio completo dovrebbe avere due tipi di attività fisica per migliorare la resistenza cardiorespiratoria, rafforzare i muscoli, rallentare la perdita di massa muscolare e prevenire la perdita di tessuto osseo, e molto stretching per mantenere e migliorare la flessibilità muscolare.

La perdita di grasso corporeo, sia di esercizio (aerobico e anaerobico) abbiano effetto, dal momento che entrambi saranno accelerare il metabolismo. Ma l'ideale è quello di combinare questi due tipi di esercizio fisico alla dieta.

L'esercizio avrà la funzione di accelerare il metabolismo. La dieta, per produrre un piccolo deficit calorico, stimolando l'organismo a metabolizzare i depositi di grasso.

Dal punto di vista dei substrati energetici metabolizzati durante l'esercizio, solo l'esercizio aerobico può metabolizzare grassi per la produzione di energia necessaria per lo sforzo fisico. Tuttavia, questa quantità è estremamente bassa in vista delle quantità richieste nel processo di perdita di grasso corporeo.

Inoltre, la combustione dei grassi più alto si verifica durante il periodo post esercizio, un fenomeno chiamato "dopo la masterizzazione", che è la combustione di calorie che hanno dopo l'esercizio. Sia l'esercizio aerobico, anaerobico portare il "dopo la masterizzazione." Ma questo processo ha una maggiore gamma dopo le sessioni anaerobiche.

2

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Personaggi rimasti: 3000
captcha

Aggiungi Articolo

title
text
Personaggi rimasti: 5000