Scarpe minimaliste: attenzione di infortuni

Scarpe minimaliste: attenzione di infortuni

Che si impegnano in esercizio sa molto bene che attrezzature di qualità è una parte essenziale per ottenere buoni risultati. E un elemento che è stato un successo tra gli appassionati delle corse è la scarpa minimalista.

Si ricrea la naturale calpestata e ha sistema di smorzamento inferiore rispetto al coaching tennis. Secondo il Dr. Mauro Fuziki, specialista in Medicina dello Sport e Direttore della Società Brasiliana di Esercizio Medicina e Sport SBMEE, questo tipo di calzature è simile a quelli utilizzati in "piedi nudi" praticata dai messicani corridori Tarahumara indigene.

Essi stavano promuovendo una competizione in cui hanno finito con un tipo di calzature rudimentale. "E 'stata organizzata una controversia tra la gente e alcuni corridori' occidentale ', tra cui un uomo conosciuto come Barefoot Ted, che aveva l'abitudine di correre a piedi nudi. Da allora, è venuto un tipo di scarpa chiamato Vibram FiveFingers scarpe, che ha cominciato a vincere convertiti là fuori ", spiega.

Fuziki, che è anche autore di "Street Racing: Fisiologia, formazione e infortuni" (Phorte Publishing), dice che le scarpe minimalista è più simile alla corsa alla concorrenza esistente sul mercato. Tanto che i recenti studi di confronto tra i due tipi di scarpe (minimaliste e concorrenza) non ha trovato differenze significative tra di loro.

Mentre uno studio americano concluso che le scarpe minimalista provoca meno danni, in quanto permette il metatarso (mediana ed inferiore del piede) arriva prima alla terra, ammorbidendo la collisione tra corpo e massa. pattini differenti bene con tampone, in cui il tallone arriva prima. Tuttavia, Mauro contesta i risultati.

"Non il tipo di tennis che inducono questi cambiamenti, ma l'atteggiamento dei corridoi stessi. Si adattano a diversi tipi di rigidità terreni cambiare non solo il supporto del piede, ma anche l'angolazione del ginocchio, accorciando il passato, la il che riduce l'impatto. "

Ma non pensare di cambiare le scarpe da un momento all'altro. L'adattamento richiede attenzione, perché il cambiamento si verifica nel modo di funzionamento. Così il medico di gara deve affrontare il fatto come se iniziare un nuovo ciclo di formazione. Una possibilità suggerito dall'esperto è avviare l'utilizzo lentamente e aumentare gradualmente, in modo che i nuovi pattini go "parlare" al corpo.


"Il corridoio passerà ad usare i muscoli non precedentemente reclutati reclutati o meno, che può causare riduzione delle prestazioni in principio", dice Mauro. "Così le scarpe per cambiare, se il pilota mantiene lo stesso volume e l'intensità di allenamento, prima di infortunarsi," aggiunge. Le persone in sovrappeso dovrebbero evitare l'uso di scarpe da corsa minimaliste. Poiché il peso maggiore è sul tallone, senza una scarpa con ammortizzare la lesione può accadere più presto possibile.

È importante notare che questo tennis deve essere utilizzato solo sulla corsa e non per tutti gli sport. Come è stato progettato per fare così, non ha un buon sistema di protezione contro spostamenti laterali. "Così, per sport che richiedono repentini cambi di direzione, questa calzatura non è il più appropriato", ha detto il dottor Mauro.

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