Simulatore di scala è la scommessa delle accademie

Simulatore di scala è la scommessa delle accademie
Su e giù per le scale può essere più potente a bruciare calorie di una corsa o passeggiata, sai? E il simulatore di questi movimenti è l'obiettivo principale delle accademie per l'estate 2015 Questo è perché il simulatore di arrampicata offre allenamenti a intervalli ed è già più che dimostrato che gli esercizi che vanno frequenza sono i più adatti per bruciare calorie.

Sì, questo è quello che si pensava. Su e giù per le scale, o qualsiasi altro tipo di allenamento può essere più potente in esecuzione per 1 ora diritta. La gamma di frequenza migliore per la perdita di grasso è tra il 60% e il 75% della frequenza cardiaca massima per età (età 220 = 100% HR).

Per coloro che sono appena agli inizi, il trucco è quello di prendere con calma, perché questo movimento continuo richiede una preparazione fisica e muscolare. Il massimo beneficio dalla formazione, che viene a bruciare 600 calorie all'ora, sono i glutei e cosce. Per migliorare la combustione, iniziare l'allenamento due volte a settimana e aumentare gradualmente giorno come si sente preparato.


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