Sovrallenamento cosa si tratta?

Sovrallenamento cosa si tratta?

Tutti sanno che l'esercizio fisico è molto buono per la salute. Ma quel vecchio detto "tutto è troppo è cattivo" è vero anche quando si tratta di spostare il vostro corpo. C'è anche un nome per quando diventa una dipendenza: sovrallenamento, e in una fase di estrema può portare alla morte.

L'ortopedico all'ospedale São Luiz, il Dott Moises Cohen, spiega che il primo passo da compiere è quello di ridurre le attività, adattandosi al ritmo ideale per ogni. Ma come si fa a sapere se si sta esagerando? I primi sintomi sono cambiamenti nelle prestazioni fisiche, la perdita di stimoli nella formazione e concorsi, sensazione di debolezza durante e dopo gli esercizi, coordinazione motoria ridotta, aumentata incidenza di lesioni, perdita di peso, aumento del rischio di infezioni come la influenza e raffreddori comuni, cambiamenti nel modello di sonno normale. Può ancora accadere, aumentando la frequenza cardiaca e quindi la fatica.

L'esagerazione può ancora portare a ridotta immunità, predisponendo il corpo a una varietà di infezioni opportunistiche, e condurre, nelle situazioni più gravi, insufficienza renale e cardiaca. Tuttavia, il dottor Moses avverte che, perché questo avvenga, è necessario uno squilibrio metabolico estrema tra la pratica di attività e di riposo. "È importante sottolineare che, in questi casi, la cura non deve essere presa come una esagerazione."

Secondo l'ortopedico, la spiegazione per la dipendenza ha un nome: le endorfine. La sostanza viene rilasciato durante e dopo la pratica di esercizio, che promuove il benessere estremamente piacevole. Immediatamente, le sensazioni aggiuntivi sono euforia e diminuzione dolori muscolari.

Secondo Cohen, in media, per la pratica di attività fisica è considerato sano, esercizio dovrebbe avere durata di 40 minuti a un'ora e terrà tre a quattro volte la settimana, ma varia da persona a persona . L'ortopedico identifica cinque suggerimenti di base per chi vuole praticare esercizi fisici con la qualità:

  Prima di iniziare qualsiasi attività fisica consultare un medico per una corretta valutazione

  Guardate buoni professionisti legati al settore, come educatori fisici, fisioterapisti e nutrizionisti. Un orientamento corretto è estremamente importante

  Evitare di risultati di ricerca ad ogni costo e breve termine, in quanto sono estremamente dannosi per il corpo


  L'uso di adeguati articoli sportivi, quali abbigliamento e calzature

  Rispetta i tuoi limiti ed essere consapevoli dei primi segni legati alla sovrallenamento

4

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Personaggi rimasti: 3000
captcha

Aggiungi Articolo

title
text
Personaggi rimasti: 5000