Stretching Suggerimenti

Stretching Suggerimenti

Lo stretching è importante per aumentare la flessibilità e prevenire gli infortuni muscolari. Si estendono le fibre muscolari, causando loro di aumentare la loro lunghezza. Ma inganna chi pensa che questi esercizi dovrebbe essere fatto solo come un warm-up prima dell'attività fisica. Infatti allungare l'abitudine ad essere praticata in qualsiasi momento, preferibilmente quando ci si sente ogni tensione muscolare.

Lo stretching è adatto a diverse situazioni: cattiva postura, stress, superlavoro e stile di vita sedentario. Con i muscoli tesi, vi è una gamma sana di movimenti del corpo o di una buona circolazione del sangue. Ciò può causare disagio e anche il dolore fisico.

Ma per estendere è bene fare attenzione. C'è un modo corretto per fare questo, perché i movimenti incerti può anche fare del male. Stretch per quanto riguarda il vostro corpo permette, se vi capita di sentire dolore intenso da stress, rilassarsi per evitare lesioni micro. Ideale rispettare i propri limiti. In ogni comune artigianale, tenere il tratto per trenta a sessanta secondi e evitare di oscillazione nell'esecuzione.


Oltre alla elasticità che promuove il tratto da fare frequente, pratica rende minimo movimento, fornisce una maggiore consapevolezza del corpo, rilassa il corpo e la mente, allevia tensioni e attiva la circolazione.

Ecco un video con suggerimenti per lo stretching prima di correre.

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