Suggerimenti addominali

Suggerimenti addominali

Per combattere gli eccessi di febbraio, niente di meglio che di perfezionare una serie di sit-up, per tornare a quella pancia lisinha che ogni donna ama. Per questo è possibile controllare i seguenti tre serie semplice!

ginocchio gomito, mano punta del piede Mentire, gambe piegate a 90 gradi, le spalle dal pavimento e le mani dietro la testa. Sollevare il busto portando i gomiti verso le ginocchia. Ritorno (senza totalmente lungo il tronco) e salire il tronco di nuovo, al tempo stesso estende braccia e gambe e prende le mani verso i piedi. Fare 4 set di 12 a 15 ripetizioni!

Passo 4 riposa in tavola a quattro zampe, con le mani leggermente più avanti della linea delle spalle e le ginocchia dal pavimento, addominali stretti. Aumentare il corpo in avanti, allungando le gambe e di entrare in posizione tavola (il corpo dovrebbe formare una linea retta dalle spalle alle caviglie). Tenere la posizione per 3 secondi e poi. Fare 4 serie da 10 ripetizioni!

grupa Side estende laterale, con tronco leggermente rialzata, il braccio destro esteso lungo il corpo e la sinistra di fronte, con la mano appoggiata sul pavimento. gambe estese e leggermente sollevato. Piegate le ginocchia portandoli verso il gomito. Fare 4 serie da 15 a 20 ripetizioni per ogni lato!

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